Lepota in zdravje Zdravje žensk

Po trčenju kolen boli

Tek je eden najbolj dostopnih športov, ki poleg udobnih čevljev ne potrebuje več opreme, zato je odličen način vzdrževanja telesne pripravljenosti in zdravja. Poleg tega je tek na svežem zraku vaši najljubši glasbi, ki sije preko slušalk, lajša živčno napetost, se znebite stresa, depresije, kompleksov.

Vendar pa je treba upoštevati, da je vožnja tudi ogromno breme za telo, ki je lahko celo nevarno, zlasti za začetnike, ki se navadijo na sedentarni način življenja, pa tudi za tiste, ki imajo kakršne koli bolezni. Zelo težka bremena med tekom so podvržena kolenam, ki predstavljajo skoraj celotno težo osebe. V zvezi s tem se mnogi soočajo z dejstvom, da po trčenju kolen začnejo poškodovati s strani, od znotraj ali zunaj.

Zakaj so moja kolena bolela po teku?

Bolečine v različnih delih kolena so lahko posledica poškodbe sklepov, vezi, pa tudi poslabšanja patologij, ki prej niso imele izrazitih manifestacij. Najpogostejši vzroki so:

1. Dislokacija patella - skupaj s hudo bolečino v času poškodbe, deformiteta kolena.

2. Poškodba meniskusa (zaokroženi hrustanca v kolenskem sklepu) - pojavlja se pogosteje kot posledica prsi noge, skupaj z bolečino in omejeno gibljivostjo v sklepu.

3. Škoda za vezi (napetost, ruptura).

4. Prisotnost kroničnih vnetnih ali deformativnih patologij:

  • artritis;
  • artroza;
  • sinovitis;
  • tendinitis;
  • burzitis;
  • ravne noge;
  • skolioza itd.

Za neprofesionalce, ki so se nedavno začeli ukvarjati, se lahko bolečine v kolenu pogosto povezujejo z naslednjimi dejavniki:

  • napačna tehnika vožnje (bolj pogosto - napačen položaj telesa, noge med tekom);
  • nepravilno izbranih športnih čevljev;
  • odsotnost ali okvaro pred zagonom;
  • vožnja po neenakomerni ali preveč trdni površini;
  • preobremenitev

Kaj, če so moja kolena bolela po teku?

Vsi sindromi bolečine v območju kolenskih sklepov so znak, da je treba obremenitev ustaviti in v bližnji prihodnosti obiskati zdravnika, da bi določili natančne vzroke. Če bolečino povzročijo travmatični dejavniki, je koleno poškodovano, najprej je treba storiti naslednje:

  1. Razporedite počitek za poškodovano nogo - ležite in dajte rahlo povišan položaj.
  2. Pripni na koleno hladno stiskanje .
  3. Pritrdite spoj z zavojem ali elastičnim povojom.

S hudimi bolečinami lahko vzamete anestetik iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil. Če bolečina ni povezana s travmatskimi dejavniki, je mogoče uporabiti segrevalne obloge ali mazila (kreme) z učinkom segrevanja, kar prispeva k izboljšanju mikrocirkulacije v tkivih. V vsakem primeru pa je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Kakšno zdravljenje je potrebno, če so moja kolena bolela po teku?

Za določitev vzrokov sindroma bolečine se opravi temeljit pregled kolenskega sklepa, pri čemer se pozornost posveča stanju mehkih tkiv, naravi motenj hojo in podpori nog. S palpacijo je določena lokalizacija bolečine, prisotnost izliva. Uporabljajo se tudi instrumentalne tehnike:

Kolena poškodujejo po teku, kaj naj naredijo

Kako in kako zdraviti kolena, če bolijo po teku, se lahko določi iz rezultatov diagnoze. Če ne najdete patologije, prilagodite trajanje vadbe, spremenite čevlje in se obrnite na izkušenega športnika o pravilih delovanja.