Psihologija in odnosi Samorazvoj

Sidranje

Sidranje je preprosta tehnika, ki lahko pomaga osvoboditi sebe pred strahovi, samopomoči, kompleksi ali napadi agresije. Tehnika sidranja je prišla iz NLP-ja - nevro-jezikovnega programiranja, ki je eno od najbolj priljubljenih področij praktične psihologije in psihoterapije, ki kljub splošni slavi še ni prejela akademskega priznanja.

Sidranje v NLP

Da bi bolje razumeli bistvo tega pojava, razmislimo o preprostih življenjskih primerih. Ne pozabite, če imate posebno skladbo, ki služi kot opozorilo na srečen dogodek? Ali neki vonj, ki ga povezujete z eno osebo? Ali pa sovražnost do pesmi, ki je že dolgo časa budilka? Vse to je zasidranje.

Tehnika sidranja je v bistvu zavesten razvoj pridobljenega refleksa. To je zelo preprosta tehnika, ki jo vsi posedujemo na intuitivni ravni.

Za vzpostavitev sidra ni vedno treba ponavljati dejanja večkrat - včasih je dovolj, vendar zelo svetel primer (in ni važno - zelo veselo ali zelo boleče). Vsak dogodek, ki vas je navdušil, je na koncu zasidran.

Kako deluje sidrna metoda?

Da bi uporabili tehniko, je treba v misli nekaterih elementov povezati le s posebnim stanjem, mislimi ali čustvi. V tem procesu je mogoče vključiti skoraj vse senzorične organe - npr. Uporabite lahko vizualne, slušne in vonjalne ter kinestetične dejavnike.

S tem je dokaj enostavno delati in rezultati vam bodo zagotovo zadovoljni. Tudi naredite naslednje:

  1. Če želite začeti, izberite reakcijo, ki bi jo radi poklicali (recimo, miren).
  2. Potem se spomnite, katere vrste dojemanja, ki jim pripadate - vizualne, avdiovizualne ali kinestetične? Najbolje izbrati faktor Sidranje v NLP iz kategorije, ki je najbližja vam.
  3. Izberite ustrezen signal, ki temelji na rezultatih prejšnjih odsevov (recimo, se dotaknite ušesnega ušesa).
  4. Tie skupaj signal in stanje za sebe (ko ste čim bolj mirni in sproščeni, se dotaknite ušesa - ponovite večkrat).

Izvedite preverjanje: ko pride do signala, se mora pojaviti pravi občutek (ko se dotaknete ušesa, se pomiri). Menite, da morate izbrati najbolj dostopne signale - ponavadi ta dotik. Prizadevajte si, da se vaša sidra ne prekrivata drug drugemu - to pomeni, da en signal predstavlja le eno stanje.