Fitnes Pravilna prehrana

Marelice - dobro in slabo

Marelice so sezonsko zdravljenje, vendar jih imajo skoraj vsi. Če imate srečo in ste pridobili zrel, časovno razpleten marelice, lahko cenite ne le njen občutljiv, sladek okus, ampak tudi okusno aromo. Marelica je polna koristi in škode, kot kateri koli drugi izdelek, in pomembno je vedeti, kdo jo lahko jesti in kdo ne bi smel.

Minerali in vitamini v marelicah

Marelice preprosto bogatijo s koristnimi snovmi, katerih seznam nikakor ni omejen na vitamine. Ta delikat je na primer izjemno bogat z beta-karotenom, snovjo, ki pomaga vzdrževati zdravje oči in je tudi odličen antioksidant. Z uživanjem marelic za celo sezono ne samo popravite vida, temveč tudi bistveno izboljšate jetra in ščitnico.

Vitaminsko bazo tega sadja - vitamini A in S. Prvo ščiti kožo pred staranjem, poleg preostalih zaslug, in druga, kot vemo, močno ščiti človekovo imunost, ki vam omogoča, da se spopadate z virusi in praktično odpravite tveganje prehladov.

Marelica vsebuje veliko količino joda, kalija, magnezija in železa. Ti minerali so pomembni za kardiovaskularne in krvne sisteme telesa, zaradi tega, kar je pomembno za redno jesti tistih, ki trpijo zaradi anemije.

Drug očiten plus marelic je velika količina vlaknin, ki se v gastrointestinalnem traktu ne raztopijo, temveč nabrekne, ohranja togost vlaken in jo očisti. Zahvaljujoč temu lahko rešite težavo prebavne motnje in osvobodite telo od toksinov in toksinov.

Kar je vredno omeniti, suhe marelice (suhe marelice) ni nič manj ugodno - ohranja vse uporabne lastnosti tega sadja, vendar se njegova kalorična vrednost in raven sladkorja znatno povečata.

Marelice - koristi in kontraindikacije

Pomembno je razumeti, da se uporabne lastnosti marelic razširijo na tiste ljudi, katerih telo potrebuje niz snovi iz svoje sestave. Vendar pa obstajajo tudi primeri, v katerih je uporaba marelic kontraindicirana. Na primer, dojenčka mama, ki zlorablja marelice, lahko pri otroku zazna vznemirjen želodec.

Pri marelicah ni priporočljivo uporabljati bolezni, kot so hepatitis, diabetes in hipotiroidizem. V tem primeru se nekatere snovi iz marelic ne absorbirajo.

Marelice za hujšanje

Kljub temu, da je vsebnost kalorij v marelicah precej nizka, le 41 kcal na 100 g jih je treba porabiti šele v prvi polovici dneva. V aktivnem dnevu bo vaše telo v vsakem primeru porabilo energijo, prejeto iz ogljikovih hidratov. Vendar pa obstajajo zvečer pred televizorjem in celo v neomejenih količinah ni priporočljivo - kalorije, ki jih prejmete, se hitro rešijo na problematičnih območjih. Marelice lahko v celoti vpisate v pravilni prehrambeni meni za zmanjšanje telesne mase. Upoštevajte eno od možnosti menija, ki ga lahko spremljate vitamini v marelicah dolgo časa - dokler ne dosežete rezultata:

  1. Zajtrk - ovsena kaša brez sladkorja in mleka, nekaj marelic, čaja.
  2. Drugi zajtrk je 2-3 marelice.
  3. Kosilo je lahka juha z zelenjavo.
  4. Prigrizek - čaj ali mineralna voda, košček sira.
  5. Večerja - meso brez maščobe, perutnina ali ribe in zelenjavni okras.

Pri uporabi marelic med prehrano, morate upoštevati določena pravila, saj je sladko sadje, ki vsebuje precej ogljikovih hidratov (10,8 gramov). Ni skrivnost, da obilje sladkorja in ogljikovih hidratov v hrani povzroči ostre skoke na ravni sladkorja v krvi, kar povzroča hitro povečanje apetit in ponovljena "lakota". To je eden od razlogov, zakaj je njihova uporaba omejena.