Lepota in zdravje Piggy bank ljudskih receptov

Koristi avokada za človeško telo - recepti za uporabo

Nekateri eksotični plodovi že dolgo poznajo izdelke za mnoge ljudi. Uporaba avokada je postala priljubljena med tistimi, ki spremljajo njihovo zdravje in obliko telesa. Poleg tega je celuloza primerna za različne kozmetične postopke.

Koristne lastnosti avokada

Slastno eksotično sadje je zelo koristno za telo in se kaže v takšnih lastnostih:

  1. Pomaga očistiti kri "slabega" holesterola.
  2. Poveča učinkovitost in stabilizira živčni sistem, tako da se lahko spoprime s stresom in utrujenostjo.
  3. Prednosti avokada dokazujejo njegova sposobnost normalizacije delovanja cirkulacijskega sistema in zmanjšanja tveganja za anemijo.
  4. Pozitiven učinek na aktivnost prebavnega sistema, ki pomaga pozabiti na zaprtje.
  5. Ugotoviti, kako koristni avokados za človeško telo, je treba poudariti, da sadje krepi imunski sistem, zaradi prisotnosti askorbinske kisline.
  6. Vegetarji uporabljajo avokado kot nadomestek za meso, saj je odličen vir beljakovin.

Sestava avokada

Znanstveniki verjamejo, da je eksotično sadje zagotovo prisotno v prehrani ljudi, saj je le skladišče hranil. Kemična sestava avokada vključuje B vitamini , E, A, D, PP, K in C. Kar zadeva minerale, je njihov seznam tudi velik, plod bogat s kalijem, fosforjem, kalcijem, magnezijem, železom. Vsebuje koristne maščobne kisline, vlakna in druge pomembne snovi. Kar zadeva kalorično vsebnost, 100 g vsebuje približno 208 kcal.

uporaba avokada

Prednosti za avokado za športnike

Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, morajo skrbno izbrati izdelke za svojo prehrano. Mnogi zanimajo prednosti avokada za športnike, zato je v sestavi tega sadja L-karnitin - Naravna aminokislina, ki ima močan antioksidacijski učinek. Ta snov aktivira metabolizem maščob in je vključena v presnovo maščob. Poleg tega je korist avokada, da proizvaja energijo in izboljša kroženje krvi.

Koristne lastnosti avokada za ženske

Obstaja poseben seznam lastnosti, ki bodo koristne za pošten spol:

  1. Poleg že opisanih terapevtskih možnosti se eksotično sadje uporablja kot kozmetična.
  2. Koristi avokada za ženske, ki dojijo, saj sadje nasiči mleko s koristnimi snovmi in ne more škoditi zdravju otroka.
  3. Priporoča se avokado in noseča, ker sestava vsebuje folno kislino, pomembno za preprečevanje razvoja različnih patologij pri plodu.
  4. Sadje pomaga normalizirati hormonsko ozadje in zmanjša tveganje za neplodnost. Pomaga stabilizirati menstrualni ciklus in zmanjšati pojav PMS.
  5. Za ženske je eksotični plod služi kot afrodizijak, medtem ko se pri moških s pogosto uporabo lahko zmanjša raven testosterona.
uporabne lastnosti avokada

Avokado za lase

Znanstveniki so s pomočjo raziskav pokazali, da je predstavljeno sadje popoln prehrambeni kompleks, ki je potreben za kakršnokoli vrvico. Maska avokado las ima vlažilni učinek, zaradi česar so elastični, elastični in zdravi. Snovi v plodu prispevajo k rasti, preprečujejo izgubo, povečajo odpornost na agresivno delovanje in popravijo poškodovano tkivo. Priljubljeni recepti so:

  1. Klasična maska . Pretvorimo v celulozno kašo skupaj z oljčnim oljem v enakih razmerjih. Nanesite na pramene 20 minut.
  2. Vlažilna maska . Povežite 4 tbsp. žlice pulpe, 2 tbsp. žlice oljčnega olja in dva rumenjaka. Maska se drži na laseh 20-25 minut.
  3. Hranilna maska . Vzemite 2 velika žlica sadja in alojev sok , 2 majhna žlička limoninega soka in zdrobljeno ovseno kašo.

Avokado obraza

Maske, ki vključujejo eksotično sadje, so priljubljene v domači kozmetologiji. Z redno uporabo se lahko spoprimejo z vnetjem in izpuščaji, navlažijo in zaščitijo pred luščenjem. Koristi avokada so upočasnitev procesa staranja in boj proti obstoječim gube. Poleg tega sadna kaša pospešuje popravilo tkiva in sodeluje pri proizvodnji kolagena in elastina.

  1. Maska avokada za obraz za suho kožo vsebuje 1 žlico žlica. žlico sadne kaše in toplo pire krompir, 1 čajna žlička oljčnega olja in 0,5 žlici žlici. žličke kisle smetane. Hranite na obrazu 15-30 minut.
  2. Za lastnike mastne kože obstaja še en recept, ki združuje 1 žlico žlica. žlica sadne pulpe, beljakovine in 1 žlico limoninega soka. Nanesite 15-30 minut.

Avokado hujšanje

Že omenjeno je bilo, da je v sestavi tega eksotičnega sadja L-karnitin - snov, ki aktivira proces izgorevanja maščob. Druga prednost avokada za človeško telo za izgubo telesne teže je prisotnost mononenasičenih maščob, ki zmanjšujejo količino škodljivega holesterola v telesu, tako da se bo telo bolje odzvalo na fizične obremenitve in postale učinkovitejše. V pulpi sadja je veliko vlaknin, ki jih vodi čiščenje črevesja in izboljša delovanje prebavnega sistema.

Obstaja posebna prehrana z avokadom za hujšanje. Lahko traja vsaj tri dni in vsaka oseba sama odloča o nadaljevanju na podlagi lastne blaginje. Meni za ta način izgube teže je videti takole:

  1. Avokado med prehrano se uporablja za zajtrk v količini 0,5 kosi. z majhno količino skute 5% maščobe in zelenega čaja.
  2. Za kosilo pripravite solato, ki jo sestavljajo cel avokado, jajca, zelenjava, trdi sir in kumare.
  3. Večerja je kot zajtrk, le čaj skupaj je lahko naravni sok.

Avokado Slimming Recipes

Tropsko sadje je priljubljeno pri kuharih, ki lahko ponudijo veliko različnih receptov, od glavnih jedi do sladic. Za tiste, ki se zanimajo kako pravilno jesti avokado za hujšanje, je treba pojasniti, da je mogoče kuhati juhe, solate, koktajle, omake in prigrizke iz nje.

  1. Med kuhanjem upoštevajte dejstvo, da ko je izpostavljeno kisiku, očiščeno meso postane temno, kot je jabolko, tako da ohranite estetski videz, ga potresete z limoninim sokom.
  2. Za ponovno odkrivanje okusa tega izdelka uporabite različne začimbe, papriko, med in citruse.

Avokadova solata za hujšanje

slastna avokadova solata

Najbolj priljubljene jedi med tistimi, ki hujšajo, so solate, katerih recepti so ogromni. Pomembno je vedeti, kako kombinirati avokado za hujšanje, tako da ni le okusen, temveč tudi uporaben. Sadje pogosto kombiniramo z morskimi sadeži, ta mešanica pa velja za mediteransko klasiko. Dodate ga lahko v drugo zelenjavo in sadje, to pomeni, da so poskusi dobrodošli. Kot primer lahko pošljete dietetna solata . Energijska vrednost 100 g solate je 109 kcal.

Sestavine:

  • kumar - 100 g;
  • avokado - 360 g;
  • Kitajsko zelje - 0,5 kosov;
  • jajca - 3 kosi;
  • oljčno olje - 15 g;
  • limonin sok

Kuhanje:

  1. Cut kumare na majhne koščke. Odstranite lupino od avokada in sečite kot zelenjavo.
  2. Kuhajte trdo kuhana jajca in jih sesajte skupaj z zeljem, pa tudi druge sestavine.
  3. Za oskrbo z gorivom zmešajte olje z limoninim sokom, katerega količino je treba izbrati glede na vaše želje po okusu.
  4. Mešajte solato in služite.

Smoothies avokada za hujšanje

Smučanje za avokado Smoothie

Najbolj priljubljene pijače med ljudmi, ki gledajo svojo figuro - gladke. Izdelane so iz sveže zelenjave in sadja, kar naredi debel in hranljiv koktajl. Avokados pri izgubi teže bo odlična sestavina za takšne pijače, saj se odlično združuje s sadjem in zelenjavo. Gostoto gladkosti je mogoče prilagoditi z dodajanjem negazirane vode. Predstavljeni recept je zasnovan za tri dele.

Sestavine:

  • Apple - 1 kos.
  • sadni kivi - 3 kosi;
  • avokado - 1 kos.

Kuhanje:

  1. Uporaba avokada za telo v tem receptu povečuje kivija, ki daje kislost in sladko jabolko. Odstranite eksotično sadje z odstranitvijo kosti.
  2. Odrežite lupino s sadja jabolk in kivija. Sadež izrežite v naključnih kosih.
  3. Vlečenje pri srednji hitrosti, dokler ni gladko. Če je potrebno, nalijte v vodo in ponovno premešajte. Shranjevanje gladkosti ni priporočljivo.

Sendviči s hujšanjem z avokadom

avokado sendviči za hujšanje

Za zdravo in hranljivo prigrizek in zajtrk lahko naredite sendviče, ki imajo nenavaden okus. Koristne lastnosti avokada za zmanjšanje telesne mase lahko izboljšajo tudi druge sestavine, kot je sir, ki bo vir beljakovin. Kar se tiče kruha, dajte prednost vrelcem ali rži. Avokado je mogoče uporabiti v rezinah ali kuhati testenine iz njega.

Sestavine:

  • Toast - 1 kos;
  • avokado - 20 g;
  • ricotta - 25 g;
  • sezamovo seme.

Kuhanje:

  1. Odlepite avokado in si mesite meso na tanke rezine ali pa ga zmešajte z vilicami.
  2. Nazdravite s sirom in top z avokadom. Prašek sezamovo seme in lahko jeste. Kalorična vrednost sendviča je 145 kcal.