Fitnes Pravilna prehrana

Kruh - korist ali škoda

Precej žensk, ki želijo izgubiti telesno težo, se uvajajo v svoje prehrana kruha, verjamejo, da lahko izboljšajo svoje zdravje in videz. Mnogi strokovnjaki za prehrano in zdravje prav tako svetujejo, da uporabite ta izdelek, saj so prednosti hlebcev za telo nesporne. Vendar pa to ni celotna resnica: v resnici ne vsi kruh in niso vsi enako koristni. Zato je treba nakupu tega izdelka približati znanje.

Koristi kruha

Da bi razumeli prednosti kruha, morate razumeti, kaj je vključeno v ta izdelek. Če govorimo o kruhu, izdelanem iz naravnih sestavin, se lahko ta izdelek pripisuje prehrani. V tem primeru je koristno ljudem s takimi boleznimi:

  • presnovne težave;
  • prekomerna telesna teža;
  • gastrointestinalne bolezni;
  • alergijske reakcije.

Naravni kruh je po treh letih koristen tudi za otroke, saj ta izdelek vsebuje snovi, ki so pomembne za rastoče telo.

Sestava kruha:

  1. Celuloza. Vključujejo veliko vlaknin: 10-krat več kot ovsena kaša in skoraj 35-krat več kot rženi kruh. In vlakna, kot veste, izboljšuje delovanje črevesja, pomaga znebiti škodljivih snovi in ​​povečati število koristnih mikroorganizmov v črevesju.
  2. Ogljikovi hidrati. Ti ogljikovi hidrati se počasi absorbirajo in dajejo osebi občutek polnosti.
  3. Vitamini. Kruh v tako bogatih vitamini : E (tokoferol), A (retinol), B1, B2, beta karoten, PP (niacin).
  4. Mineralne snovi. Jesti kruh, lahko svoje telo obogatite z železom, natrijem, kalijem, kalcijem, natrijem, magnezijem, fosforjem.
  5. Dietna vlakna.
  6. Zamenjljive in esencialne aminokisline, polinenasičene in nenasičene maščobe. Te snovi so pomembne za popolno vitalno delovanje telesa.

Poleg konvencionalnega kruha proizvajajo izdelke te serije z različnimi dodatki za zdravljenje in preprečevanje bolezni. S pomočjo takšnih hlebcev se lahko borite z boleznimi živčnega sistema, debelostjo, srčnimi in ledvičnimi boleznimi, boleznijo jeter, ščitnično žlezo, aterosklerozo, zgago.

Ko izberete, kaj je bolj zdravo: kruh ali kruh, je treba upoštevati, da so glede kalorij živila skoraj enaka. Vendar pa njihova bogata sestava postane bolj zdravo kot kruh. Kljub temu ni vedno treba zamenjati kruha z njimi ves čas. Za telo bo dovolj približno 4-5 kosov na dan.

Poškoduje kruh

Pridobivanje kruha koristi ali škode je odvisno od tega, iz česa so. Če so bili pripravljeni brez kvasovk iz polnozrnatega ali polnozrnate moke, brez dodajanja škroba ali drugih dodatkov, jih lahko varno uživate. Če ste pred izdelkom, katerega sestava je podobna belemu kruhu, poleg tega pa obstajajo različne konzervanse in aditivi za živila, je bolje, da pustite tak kruh na prodajnem polju. Slab kruh je podoben tankim prepečencem, njihova proizvodnja pa je podobna proizvodnji kruha. V tem primeru ne boste mogli dobiti nobene koristi za vašo številko ali za vaše zdravje. Samo dober kruh se lahko imenuje dober kakovostni izdelek.

Škoda hlebcev lahko vpliva tudi na stalno uporabo zdravila s terapevtskimi in profilaktičnimi lastnostmi. V tem primeru morate natančno vedeti, kateri dodatki so koristni za vas. polnozrnati kruh Sistematično ne uporabljajte zdravilnih hlebcev v odsotnosti bolezni, za katere so namenjeni zdraviti.

Izbira kakovostnega kruha

Koristni kruh je narejen iz polnozrnatega ali polnomastne moke z uporabo metode iztiskanja. V tem primeru se pridobijo okrogli briketi, v katerih je vidna otekla pšenica, koruza ali zrna drugih žit.

Izbira, kateri kruh je najboljši za izgubo teže, daje prednost naravnemu proizvodu rži brez aditivov. Ta poslastica vsebuje snovi, ki pospešujejo izgubo teže, pa tudi najnižjo kalorično vsebnost vseh variant tega izdelka.