Lahko plavam natečaj?
Ali je mogoče plavati med nosečnostjo? Menijo, da je kopanje med nosečnostjo odličen način, kako se pripraviti na prihodnje porod in izboljšati svoje dobro počutje. Kopanje med nosečnostjo pomaga prihodnji materi, da se nauči pravilno dihati, sprostiti mišice in lajšati bolečine, ki se pojavi v ozadju, ko raste trebuh. Plavanje med nosečnostjo je koristno za trening kardiovaskularnega sistema. Plavanje izboljša krvno in limfno cirkulacijo po telesu. Med kopanjem je kri aktivno nasičena s kisikom, oziroma več otrok vstopi v otroka.
Ali lahko nosečnice plujejo v morju?
Kade v morju noseča je koristna za preprečevanje strij, saj morske vode izboljšujejo stanje kože. Visoka koncentracija soli v morski vodi zagotavlja njegovo čistost, zato je tveganje za okužbo minimalno. Morska voda izboljša cirkulacijo krvi v nogah, kar je preprečevanje krčnih žil.
Kopanje v vodi med nosečnostjo
Kopanje v reki med nosečnostjo, jezerami ali drugimi vodnimi vodami ni prepovedano. Vendar pa je treba zapomniti, da v vodah sladke vode, in tveganje za ulov več.
Kopanje med nosečnostjo v bazenu
Plavanje med nosečnostjo v bazenu, zlasti v specializiranih skupinah za nosečnice, je lahko koristno. Bazna voda se očisti z močnimi sistemi, zato bo tveganje okužbe nizko. Noseče ženske lahko plavajo v bazenu od samega začetka nosečnosti do poroda, če ni kontraindikacij.
Kopanje med nosečnostjo v kopalnici
Noseče ženske se lahko kopajo v kopalnici pri temperaturi vode ne več kot 36-37 stopinj. Zaščitite se pri kopanju z uporabo nedrseče matrice, da ne bi padli na mokro ploščico. Kadar so ljudje v bližini, se kopeli, kdo vam lahko po potrebi pomaga.
Pravila o materinskem kopanju
Pričakovane matere morajo vedeti, da:
- kopalna voda za nosečnice mora biti 22 stopinj;
- Pred kopanjem je potrebno zagotoviti čistost vode in kakovost dna;
- postopek kopanja prvič naj traja do 10 minut s poznejšim povečanjem do 30 minut;
- po kopanju, brisati z brisačo in ogrejte;
- da pride ven iz vode je potrebno, kadar je mišična utrujenost;
- Plavate lahko 2 uri po obroku.
Zakaj je nemogoče plavati noseče?
Nosečnice se ne smejo kopati v takšnih kontraindikacijah kot:
- tveganje za splav;
- izcedek iz nožnice;
- izginil sluz ;
- visok krvni tlak.