Fitnes Pravilna prehrana

Chrono hrana

Nekateri verjamejo, da je kronogram je ena od številnih diet. V današnjem svetu je problem debelosti zelo akuten. Toda v nasprotju z mnenjem, da se kronopatija nanaša na metode izgube teže, ta izjava v bistvu ni resnična. To je prehrambeni sistem, v skladu s katerim lahko jedo popolnoma vse, ampak pravočasno.

Obroki po času dneva

Tukaj je približen urnik prehrane za čas dneva, ki temelji na biološki aktivnosti telesa skozi dan:

  1. 6.00-9.00 Zajtrk. To je najpomembnejši obrok. Na mizi mora biti beljakovinska hrana. To so lahko jajca v obliki jajčnih jajc ali jajc, jogurta. Kaj je bolje jesti za zajtrk? Najprej je treba piti kozarec hladne vode, da bi razkrili vaš apetit. Kaj je bolje jesti, če sploh nič za zajtrk? Najpomembnejša stvar ni, da zapustite domov lačen. Potreben je zelo sladek čaj ali kava.
  2. 10.30 Do takrat oseba ima pogosto rahlo lakoto. Očistite občutek z jogurtom ali drugo hrano brez ogljikovih hidratov.
  3. 12.00-14.00 Kosilo. V tem času dneva telo potrebuje beljakovinsko hrano. Ribe, perutnina, solate. Dodate lahko matico. Tako telo prejme ogljikove hidrate in beljakovine.
  4. 16.30 Čas, ko lahko jedo sadje ali zelenjavo. Na delovnem mestu lahko jedo banano ali jabolko, jedo posušeno sadje ali zelenjavno zelenjavo doma.
  5. 17.00-20.00 Večerja. Zaželeno je večerjo do 18. ure. Vendar pa vsa delovna oseba tega časa ne more privoščiti večerje. Večerja mora biti sestavljena iz kuhanih beljakovin, zelo koristno pa jo dopolnite s solato zelenjave. Poskusite izključiti maščobno hrano.

To je le približno prehrambeni razpored. Toda ravno v teh intervalih je telo sposobno asimilirati hrano na najbolj kakovosten način.

Ali je možno jesti po šestih letih?

V nasprotju z mnenjem, da je večer katastrofalnega za telo, obstajajo primeri, ko je celo можно ли есть после 6 je potrebno. To velja, na primer, za delavce, ki preprosto nimajo časa za jesti čez dan, potrebujejo samo pozno večerjo, da ne bi padli v lačen slabost. Jutranje je potrebno tudi za ljudi z gastritisom. Pojdite v posteljo brez hrane za nosečnico, ni le težka, temveč tudi nevarna za plod.

Pravzaprav, strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj ne jedo 4 ure pred spanjem. Večina ljudi gredo v posteljo okoli 22.00, tako da je znana 18.00 najbolj pogosta. Toda "sove" lahko dobijo večerjo po 18.00.

Torej je možno jesti po 6? Če greste spati okoli 22 ure in želite ohraniti obliko telesa, je bolje imeti samo čaj.