Fitnes Diete

Citrusova prehrana

Psihologi pravijo, da se lahko vsi citrusi razveselijo z redno uporabo. Morda zato diete, ki temeljijo na teh sočnih plodov, so tako priljubljene med vsemi tistimi, ki niso alergični na citruse. Ta prehrana zagotavlja ne samo okusno in prijetno prehrano, ampak tudi opazne rezultate.

Citrusovo prehrano 10 dni

Razmislite o dieti citrusov, za 10 dni, kjer se lahko znebite 6-8 kilogramov prekomerne teže. Njeno drugo ime je dieta C + +. Na dieti boste morali držati 10 dni, med katerimi je nesprejemljivo spreminjanje prehrane ali dodajanje dodatnih živil. V jedru je okrepljena prehrana jajčnega citrusa s strogo prehrano in visoko učinkovitostjo.

1 dan :

  • zajtrk - celoten grenivk, čaj brez sladkorja, zrna za žito (po možnosti rž);
  • drugi zajtrk - kozarec kefirja z vsebnostjo maščobe 1%;
  • kosilo - oranžno, kuhano jajce, 3 žlice ajde;
  • večerja - solata zelja neomejena, 2-3 korenja.

2 dan :

  • zajtrk - oranžna, kozarec mineralne vode, krožnik s kašo;
  • kosilo - grenivka, voda s sokom pol limone, kaša kaše;
  • sredi jutranja prigrizek - kozarec kefirja 1%;
  • večerja - majhen del govedine, grenivke, kozarec mineralne vode.

3 dan :

  • zajtrk - oranžna, skodelica zelenega čaja, 5 hlebcev;
  • kosilo - 2 kozarca pomarančnega soka (po možnosti sveže stisnjenega);
  • sredi jutranja prigrizek - kozarec 1% kefir z otrobi;
  • večerja - pol kuhane piščančje prsi z zelenjem.

4 dan :

  • zajtrk - oranžna, pol pakiranja skute;
  • kosilo - grenivka, kuhano jajce;
  • popoldanski čaj - kozarec kefirja;
  • Večerja - plošča ovsene kaše z jagodami, vendar brez sladkorja.

5 dni :

  • zajtrk - kozarec naravnega jogurta, kozarec citrusov sokov;
  • drugi zajtrk - kozarec kefirja 1%;
  • večerja - polno piščančje prsi z zelišči;
  • Večerja - skodelica kefirja z otrobi.

6 dan :

  • zajtrk - kozarec sveže iztisnjenega soka, kozarec ovsene kaše;
  • drugi zajtrk - 4 žitne hlebčice;
  • večerja - pol piščančje prsi, listna zelena solata;
  • večerja - skodelica zelenega čaja.

7 dni :

  • zajtrk - kozarec sveže iztisnjenega soka, 3-5 kosov suhih sliv;
  • drugi zajtrk - kozarec kefirja 1%;
  • kosilo - kuhano govedino (zelo majhen del) in en krompir v uniformi;
  • večerja - kos kuhane goveje in zelenice.

8 dni :

  • zajtrk - jabolko in 2 pomaranče (ali grenivke);
  • drugi zajtrk - čaj z mlekom brez sladkorja;
  • kosilo - zelenjavna solata (npr. vinaigreta);
  • večerja - majhen kos kuhane goveje in zelenice.

9 dan :

  • zajtrk - malo zelenjavnega pireja;
  • drugi zajtrk - zeleni čaj;
  • kosilo - 5-6 hlebcev in kozarec sokov;
  • večerja - kuhana govedina, zelenjava.

10 dni :

  • zajtrk - kozarec kefirja, kuhanega jajca;
  • drugi zajtrk - čaj z mlekom brez sladkorja;
  • kosilo - oranžna, ajda.
  • večerja - grenivka, zeleni čaj.

Očitna prednost te diete beljakovin-citrusov je, da boste izgubili točno maščobno maso. Če želite rezultate konsolidirati v desetih dneh, se lahko vrnete na to dieto in znova dokončate potek.

jajčni citrus dieti

Citrus dieta za tri dni

Če nimate toliko časa in morate pred oddajo ali pomembnim dogodkom približati številko, uporabite skrajšano različico. Ta prehrana ne bo dala dolgoročnih rezultatov, ampak bo omogočila, da se odstrani nekaj telesnih količin. Treba je opozoriti, da tu ni pomembno, kaj jeste citrus - grenivka, oranžna ali mandarina. Izberete lahko eno ali celo naenkrat.

Dietna dieta za tri dni je zelo preprosta. Za vsak dan dobite 2 jajca in 1 kg citrusov. Vaša naloga je, da ne jedo več kot cel dan in pijete 1,5 litra vode. Točno v istem načinu preživite naslednjih dveh dni. Četrti dan se boste zbudili osveženi, redčeni za 2-3 kilograma in v čudovitem razpoloženju!