Fitball vadba z otrokom
Danes je prejel precej popularnosti gimnastika za otroke . Ob istem času se nekatere vaje izvajajo z uporabo posebne velike žoge - fitball . Fitball vadba z otrokom je odličen način za krepitev posameznih mišičnih skupin otroka. Skupaj s tem poteka usposabljanje vestibularnega aparata pri dojenčkih.
Razredi na krogli, namenjeni dojenčkom, so zgrajeni glede na starost in telesne značilnosti otroka. Torej nihanje in vibracije prispevajo k dejstvu, da pride do sprostitve mišic, poleg tega pa se izboljša delo notranjih organov drobtin. Glavna prednost takega gimnastičnega projektila, kot je fitbol, je, da vaje izvajajo z dojenčki, ne zahteva posebnega usposabljanja staršev.
Kako izbrati fitbol za razrede z otrokom?Preden pridobi žogo, je potrebno določiti njegovo velikost. Optimalni premer je 75 cm. Taka žoga se lahko uporablja za igre, ko otrok raste.
Naslednji parameter je dovoljena obremenitev. Večina sodobnih kroglic za treniranje lahko nosi do 300 kg, kar je več kot dovolj za razrede z otrokom. Še več, ta žogica lahko mama uporabi za obnovitev oblike po porodu.
Kdaj lahko začnem?Poklice na žogi z novorojenčkom se lahko začnejo z 2 tedni. V tem primeru mora biti prva vaja previdna in kratka. Pred začetkom je treba otroku dobiti majhno, lahno masažo, ki bo omogočala, da se ogrejejo mišice.
Postavite žogico na tla in jo pokrijte s plenicami ali z veliko brisačo. Nato ga previdno položite na fitball in jo pretresite. V tem času, gledal reakcijo drobtin. Ta vrsta vaje bi otroku prinesla veselje in užitek.
Katere vaje lahko izvajate na fitballu z otrokom?Če se krhka reagira normalno na žogico, lahko začnete razrede. Obenem je na nogometu za novorojenčke veliko vaj. Razmislite o nekaterih.
- Hodenje, leži na želodcu. Otrok leži na krogli, mati ga drži za hrbet, druga pa pritrdi noge, pritiska na fitingo. Jiggle naprej, nazaj, vstran in nato v krog.
- Premikanje v položaju v levo. Izvaja se, kot je opisano zgoraj.
- "Pomlad". Otrok leži na trebuhu, pritrdi noge, jih pritrdi tako, da se prsti nahajajo okoli gležnja. Potem nežno pritisnite na otroka rit. Rezultat je gibanje telesa gor in dol, kot vzmet.
Te vaje so osnovne za vadbo novorojenčka na fitball in so dobra preprečitev kolike pri otrocih, ker tlak kroglice na trebuhu med vaganjem, sprošča trebušne mišice in ima tudi pozitiven učinek na prebavni proces.