Lepota in zdravje Nega telesa

Klasična masaža hrbta

Masaža je edinstven postopek, ki pomaga pri lajšanju utrujenosti, napetosti in izboljšanju razpoloženja. Klasična masaža hrbta je najpogostejša oblika masaže, ki se uporablja za lajšanje bolečine, bolezni notranjih organov, za normalizacijo psiho-čustvenega stanja itd. Obstajajo nekatere skrivnosti ustrezne masaže hrbta, o kateri bomo razpravljali v tem članku.

Pripravljalna faza

Med masažo morajo biti vse mišice čim bolj sproščene. Da bi to naredili, ležite na želodcu (glava obrnjena v desno ali levo), postavite ravno blazino pod želodec in valjček pri nogah.

Priporočljivo je, da uporabite posebno kremo za masažo hrbta. masažno olje . Majhno količino enega od teh sredstev se nanaša tako na kožo bolnikovega hrbta kot v roke maserja.

Kako narediti klasično masažo hrbta?

Tehnika klasične masaže hrbta temelji na osmih tehnikah masaže: guranje, drgnjenje, gnetenje, stiskanje, premikanje, tresenje, vibriranje in tresenje. Vsaka od tehnik je usmerjena v poseben učinek na kožo, krvni obtok, živčni sistem, maščobno tkivo.

Masaža poteka po limfnih posodah do velikih bezgavk. V bistvu so vsa gibanja usmerjena navzgor. Neposredno se hrbtenice in bezgavke ne smejo masirati.

Torej, razmislite o možnosti zaporednega procesa vodenja klasične masaže hrbta:

  1. Stroking Z dvema zaprtima rokama držite v smeri od pasu vzdolž hrbtenice, ki širi roke na stranske dele lopatice. Premiki morajo biti gladki, drsni, brez sunkov in pritiska. Ponovite sprejem 5 do 7 krat.
    2. pravilno masažo hrbta 1
  2. Trljanje To je bolj intenzivna tehnika, ki jo je mogoče izvesti z bremenom (dajanje ene roke na drugi). Trnenje se opravi z dnom dlani naravnost, krožno ali spiralno v vseh smereh. Ponovite 3 do 4-krat, nato izvedite iste kapi.
    3. pravilno masažo hrbta 2
  3. Gnetenje. Počasi, brez nenadnega pritiska, opravite spiralne premike z zglobi v smeri od pasu navzgor, tako da se roke razprostirajo na straneh lopatice. Ponovite 3 do 4-krat, hrbet različnih delov hrbta.
    4. pravilno masažo hrbta 3
  4. "Žaganje". Zunanji robovi dlani za gibanje, ki spominja na žaganje na eni in drugi strani hrbta. Po tem naredite 3 - 4 možganske kapi.
    5. pravilno masažo hrbta 4
  5. "Preklic". Nežno zgrabite kožo med palcem in ostalimi prsti obeh rok. Premik naprej in prst s palčkami, premaknite "val" od pasu do vratu. Ponovite 2 do 3 krat na vsaki strani hrbta, prevzamite različna področja in nato drgnite hrbet z dlani.
    6. pravilno masažo hrbta 5
  6. Pats. Rahlo sprostite roke in potrkajte dlani na celotni površini hrbta.
    7. pravilno masažo hrbta 6

Masažo dokončajte na enak način kot je bilo izvedeno na začetku.

Ali lahko poškoduje masažo hrbta?

Pridobiti v postopek, je treba spomniti, da masaža lahko prinese ne samo koristi, temveč tudi škodo. Obstaja več kontraindikacij za masažo hrbta:

  • povišana telesna temperatura ;
  • akutni vnetni procesi v telesu;
  • dermatološke bolezni;
  • hipertenzivna kriza;
  • krvne motnje;
  • gastrointestinalne motnje;
  • hude bolezni srca itd.

Če se sami odločite za masažo, upoštevajte tehniko njenega izvajanja in ne vložite veliko napora (v primeru bolečine je treba masažo ustaviti). Mindless masaža lahko poškoduje živčno ali mišično tkivo. Zato je najbolje, da ta proces zaupa strokovnjaku.