Stalna zaspanost

Stalna zaspanost je zelo neprijeten pogoj, ki povzroča občutek utrujenosti in apatije, ki negativno vpliva na delovanje. Vprašanje, kako se znebiti nenehnega zaspanosti, je še posebej pomembno v offseasonu, ko se zmanjša imuniteta in je dan krajši.

Vzroki za konstantno zaspanost

Občutek vztrajne zaspanosti je lahko posledica:

hormonske motnje, predvsem zaradi bolezni ščitnice;
pomanjkanje vitaminov in mineralov;
vaskularna distonija ;
nekatere psihološke razmere, kot je depresija;
kršitve dneva.

Poleg tega je vzrok zaspanosti včasih neugodnih vremenskih razmer, magnetnih neviht, dolgega bivanja v slabo prezračenih prostorih in življenja v okolju neprijaznih območjih.

Kaj storiti s konstantno zaspanostjo?

Ukrepi za odpravo trajne zaspanosti bodo odvisni od vzroka za stanje:

Kadar hormonske motnje poiščejo pomoč pri specialistu, ki bo ugotovil, kakšne patološke spremembe se pojavijo v endokrinem sistemu, in določiti ustrezen hormonski popravek.
V primeru pomanjkanja vitaminov je treba spremeniti prehrano, vključno s svežo zelenjavo in sadjem, ribami, mlečnimi izdelki. V jesensko-zimskem obdobju se priporoča vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov.
Za premagovanje vegetovaskularne distonije je treba utrditi, uporabiti nekonvencionalne metode zdravljenja ( jogo , uporaba posebnih tehnik dihanja itd.).

Pomembno je tudi, da prilagodite vsakodnevno rutino, ki omogoča več časa za spanje, pogosteje pa je na svežem zraku. V primeru daljšega bivanja v prostoru je potrebno redno prezračevanje. Zaželeno je preživeti aktivni del dneva v svetlem prostoru, osvetlitev pa je lahko umetna in naravna.