Fitnes Diete

Diet doma

Mnogi ljudje mislijo, da je dieta doma zelo težavna. Toda v resnici je doma dieta veliko lažja kot v pisarni ali na dopustu, zato, če imate takšno priložnost, ne zamudite!

Domača prehrana

Najbolj pomembna stvar kot domače prehrane je drugačna od drugih - si lahko privoščite delna moč kar je neverjetno koristno, ker zmanjšuje volumen želodca, ubije lažno lakoto, vam omogoča, da pravilno jedo in izgubite težo, ne da bi se počutili lačne ob normalnem tempu - 0,8-1 kg na teden.

Diet je mogoče izposoditi iz katerega koli prehrambenih sistemov . Na primer, ta možnost je preprosta prehrana doma:

  1. Zajtrk : žita s sadnimi ali skodiranimi jajci.
  2. Drugi zajtrk : pol pakiranja skute s posnetim jogurtu.
  3. Kosilo : krožnik juhe z majhnim kosom črnega ali sivega kruha.
  4. Kosilo : kozarec 1% kefirja (lahko dodate vlakna, otrobe, laneno moko).
  5. Večerja : majhen delež pustega mesa in stransko krožnik sveže zelenjave (zelje, kumare, paradižnik, listnata zelenjava).

To je odlična prehrana, ki vam omogoča, da izgubite težo brez težav in brez škode za telo.

domača prehrana

Hitra prehrana doma

Hitra prehrana ne daje trajnih rezultatov. Uporabite ga lahko le, če hočeš izgubiti težo rahlo pred počitnicami. Traja le 3-4 dni, odvisno od tega, kako hitro dosežete želene rezultate.

Lahko jeste dva proizvoda: kumare in 1% kefir. Ne več kot kilogram kumaric in liter kefir na dan. Lahko se pojedo posamezno ali mešajo kot solato. Poleg tega lahko pijete samo vodo ali nesladkan zeleni čaj. Priporočljivo je vsakih 2,5-3 ure, da vzamete majhen delež hrane - počasi jejte, dokler ne zasičite. Lahko izgubite težo za 2-3 kilograma, če, seveda, strogo upoštevate vsa pravila prehrane in ne dodate dodatnih izdelkov.