Diet za nosečnice po dnevu
Če se zgodi, da med nosečnostjo pridobivate prekomerno telesno težo, je treba nekaj storiti glede tega. Prekomerna telesna masa pri nosečnici je obremenjena s tveganjem pozne toksikoze (edema, visokega krvnega tlaka, beljakovin v urinu), hipoksije ploda, prekomerne telesne teže otroka, kar otežuje proces poroda in šibkost delovne aktivnosti.
Diet za nosečnice po dnevu
Če ne morete obdržati telesne mase v običajni razponu, se morate pri izgubi teže odločiti za dieto za nosečnice. Takšno prehrano je mogoče spremljati skozi nosečnost - od 1 do 3 trimesečja.
Ponedeljek
- zajtrk: omlet z zelišči, kozarec mleka, nekaj sadja ali jagodičja;
- drugi zajtrk: solata naribanega korenja z jabolko in kislo smetano, sadnim sokom;
- večerja: solata svežega zelja in korenčka, začinjena s sončničnim oljem, juha z mesnimi kroglicami v zelenjavni juhi, pire krompir s kuhanim piščancem in zelenim grahom, kompot s suhim sadjem;
- popoldanski prigrizek: piškot, kuščarjenje, jabolka;
- večerja: ribji obara s čebulo, zelenjavni okras, kefir;
- za noč: brez maščobe in slanega jogurta.
Torek
- zajtrk: skuta z oreščki, rozinami in kislo smetano, banana, čaj z mlekom;
- drugi zajtrk: kefir, kuhano jajce, jabolko;
- večerja: zelenjavna solata s sončničnim oljem, vegetarijanska juha, mesne ali ribje kroglice z ajdo, sadni sok;
- popoldanski čaj: brokoli, sadna solata, začinjeni z jogurtom;
- večerja: palačinke s kuhano govedino in ocvrto čebulo, zelena solata, žele na naravnem soku;
- ponoči: kefir.
Sreda
- zajtrk: ovsena kaša z mlekom ali muesli, sendvič rženega kruha in sir z maslom, sadni sok;
- drugi zajtrk: skuta, mleko;
- večerja: solata (brez kumarice), zelena žbična juha s kislo smetano, goveji stroganoff s kislo smetano in testeninami, čaj z rezino limone;
- popoldanski čaj: brokoli boki, sveže jagode s sladkorjem;
- večerja: ribja kozica in pire iz kuhanega korenja, kefirja;
- za noč: jogurt.
Četrtek
- zajtrk: palačinke iz korenja in bučke, kuhano jajce, mleko;
- drugi zajtrk: predelani sir z rženim kruhom, sadni sok;
- večerja: ovsena kaša, mesni kupusi s rižem, soljo sladkorne pese, jabolka s kislo smetano, kompoti iz sušenega sadja;
- popoldanski prigrizek: jabolka, krompirjeva decoction;
- večerja: kuhana piščanec s pire krompirjem, zelenjavna solata s kislo smetano;
- za noč: kefir.
Petek
- zajtrk: ajdova kaša z mlekom, sendvič s sirom in maslom na rženem kruhu, mleko;
- drugi zajtrk: kuhano jajce, sadni sok;
- kosilo: zelenjavna solata z rastlinskim oljem, vegetarijanski borsch s kislo smetano, goveji parni steak z kuhanim rižem, kava z mlekom;
- kosilo: sadna solata, začinjena z jogurtom, brozgo;
- večerja: zelenjavni ragout s kislo smetano, zdravniška klobasa, kefir;
- za noč: jogurt ali sadni sok.
Sobota
- zajtrk: pečen kruh, sadni sok, sendvič s sirom in maslom na rženem kruhu;
- drugi zajtrk: kuhano jajce, mleko, jagode ali sadje;
- kosilo: solata naribanega jabolka in korenja s kislo smetano, zelenjavna juha z mesno juho, ribja kaša s krompirjem, kakav z mlekom;
- popoldanski prigrizek: juha divje vrtnice, sadje ali jagodičje s sladkorjem;
- večerja: ajdova kaša z mlekom, sadni žele;
- za noč: kefir.
Nedelja
- zajtrk: jajca z zelišči in paradižniki, sendvič s sirom in maslom na rženem kruhu, mleko;
- drugi zajtrk: masa skute z rozinami, sadnim sokom;
- večerja: solata iz zelene zelenjave z rastlinskim oljem, zelenjavna juha s kislo smetano, kuhana piščanec z fižolom in maslom, zeliščni čaj;
- popoldanski čaj: sadje, krompirjeva decoction;
- večerja: zelje za zelje, jabolčna solata, pesa s kislo smetano, kefir;
- ponoči: mleko.
Radikalni ukrepi Če teža hitro narašča, kljub vsem prizadevanjem, je mogoče v času nosečnosti poskrbeti za vsakodnevne dni, približno vsakih 7-10 dni.
Najpogostejša prehrana za nosečnice so dnevi kefirja, jabolk in skute. Med dnevom kefirja morate piti 1,5 litra kefira na dan. Z jabolčno prehrano lahko jedo do ene in pol kilograma jabolk, razdelite to količino v 5 do 6 odmerkov skozi ves dan. Če se odločite za organizacijo skute, pojejte 600 gramov skute, uporabite 2 skodelice čaja brez sladkorja kot pijačo.