Enostaven način, kako izgubiti težo
Prosti sir je samo v mišičevju. Značilen, po mnenju javnosti, preprost način, kako izgubiti težo, kot veste, vodi do istega mesta kot brez sira. Z lahkoto vam lahko postane nevzdržno breme za drugo, vendar bomo še vedno poskušali najti sprejemljive načine, kako se znebiti sovražne maščobe glede razmerja realnosti in preprostosti.
Voda
Da, danes vam bomo povedali o takih trivialnih sestavinah izgube teže kot vode. Dobro veste, da je dnevni vnos vode 2 litra. No, torej, kaj piješ toliko? Žal, ne. Zato opozarjamo. Ko pride do pomanjkanja nečesa znotraj nas, naše pametno telo začne močno shranjevati. V tem primeru, če pijete manj vode, imate oteklino, celulit in vrečke pod očmi.
Začeti piti točno 2 litra, je negazirana in je voda (in ne drugi zelo koristni nadomestki). To je najlažje izgubiti težo.
Sol
Sol se veže v vodo v telesu, zato se v sklepih spremeni v kristale soli. Zato je, ko naredite nenadno gibanje, slišiš krč, ali v bolj napredni obliki bolečine. Banalen odgovor na banalno vprašanje o tem, kako težko je izgubiti težo, je nasvet, naj se znebite soli na mizi. In to ne velja samo za funkcijo "soli", temveč tudi konzervirano hrano, izbrane začimbe, kjer ni le soli, temveč tudi konzervansi, kumarice, klobase, prekajene meso, roach in vse ostalo. Toda vsaj začnite z dejstvom, da prenehate soljenje nekaterih tistih, ki ne zahtevajo jedi: solate, ki vključujejo sir (ki že vsebuje sol), mlečne jedi - žitarice in juhe.
Minus 500
Da bi se znebili rahlega presežka v obliki ½ kilograma, morate zažgati 3 500 kcal. To ni toliko, če je razdeljeno na sedem dni v tednu. Naš cilj je, da se znebimo 500 kilokalorij vsak dan.
To nam bo pomagalo preveriti metode:
- zavračamo sladice (sladoled zamenja z zamrznjenim jogurtom, piškoti z oreščki in suhim sadjem);
- po 18.00 ne jemo;
- V mizo začnemo malo prej kot jeans začeti pop.
Poleg tega lahko uporabite še en hiter način, kako izgubiti težo - vsak dan, vsaj malo potezo. To je lahko hojo s hitrim tempom, tekom, domačo fitnesom.
Brez alkohola
Znano je, da je alkohol najboljši vir praznih kalorij, pa tudi sredstvo za dviganje apetit . Ne potrebujete niti enega niti drugega. Poleg tega alkohol dehidrira telo (preberite o posledicah v odstavku o vodi) in izperite vitamine in minerale. Torej, izgubite težo, odpustite kakršne koli alkoholne pijače, vsaj teden dni.
Kalcij
Z vsakodnevno dnevno porabo kalcija se boste znebili nezadržne želje po jesti sladkarij in spodbudili sproščanje hormona kalcitriola - hormona izgube telesne mase. Da bi pokrili potrebe po kalciju, bi morali dnevno jedli na izbiro:
- 800 g skute;
- 3 skodelice mleka;
- konzervirane ribe z jamami (sardine, papaline, losos);
- mandlji in arašidi.
Dnevna rutina
Dejstvo, da prekomerna teža korenin od metabolnih motenj raste ločeno, ni potrebna. Vsaka od vaših napak v okrevanju - spanje, nadurno prehrano, prehrana na tešče vodi v dolgotrajno obnovo vseh vaših bioritmov. Tu telo ni nekaj, kar ni hujšanje, ravno nasprotno pa se vsako neuspeh od strahu začne povečevati.
Pripravite se na spanje, se zbudite in jedo vsaj približno ob istem času.
Predstavljajte si, kako boste kul izgledali, ko se boste znebili te majhne napake - dodatnega para kilogramov, ali ni vredno zavrniti soli in alkohola?