Že večkrat življenje in izkušnje z izgubo teže dokazujejo, da je mogoče res izgubiti težo le s kombiniranjem športa in pravilna prehrana . Ne gradite iluzij v zvezi s tabletami, prahami, čajem, pijačami in drugimi tržnimi potezami. Če ste resno izgubili težo, vam nihče ne bo pomagal, razen sebe. Torej, zadeve vzamemo v svoje roke in iščemo najbolj privlačne in učinkovite vaje za izgubo teže.
VariacijeKer boste izgubili težo, potem zagotovo imate na telesnih področjih, za katera niste zadovoljni. Če imate želodčni izpuščaj in načeloma ni težav s prekomerno telesno težo, je vse, kar potrebujete, učinkovite ženske vaje za trebušne žleze. Delati bi morali popolnoma drugače, če je na želodcu odvečna maščoba, celotno telo pa trpi zaradi prekomerne teže. Ne pozabite: preden črpate kaj, se morate znebiti levjega deleža maščobe, ki pokriva vaše mišice. V nasprotnem primeru nihče ne bo videl vaših mišic.
Kardio bremena so idealna za žgane maščobe - tek, kolesarjenje, plavanje , aerobika.
Lepe, vitke noge, seveda, prva stvar, ki privlači ljudi od daleč. Kaj, če vaše noge puščajo veliko zaželenega? Prvič, kot smo omenili, se znebite odvečne maščobe. Ne morete ubiti niti dveh, temveč več ptic z enim kamnom, medtem ko vozite s kolesom.
Kakšno dobro kolo:
Druga razlika za vaše noge. Nič ne primerja prednosti elastičnih in napetih nog s čučnjami. Čučejte, ko pade svobodna minuta, kmalu pa ne boste prepoznali nog!
Toda še vedno menimo, da je tekmovanje najbolj učinkovita in cenovno ugodna vadba za izgorevanje maščob. Med tekom (brez opombe, brez naročnin in posebne opreme) vse mišice telesa delajo, vaše telo je aktivno nasičeno s kisikom, kar velikokrat pospeši gorenje maščobe. Jogging je vaja za celotno telo, ki vam bo pomagal pri izgubi teže kjerkoli.
HišeČe želite izgubiti težo v štirih stenah in se ne pojavite v javnosti, dokler ne izginejo vseh maščob, bi morali vsekakor izbrati učinkovite vaje za hujšanje doma. Za domače vadbe boste potrebovali mat, dumbbells, fitball, shop. S pomočjo fitballa lahko pretakate tiska, hrbet in noge. To je resnično univerzalno in učinkovito orodje za zabavno vadbo. Na klopi lahko opravljate vaje za abs in nazaj, je lahko vaš poudarek na push-up. Dumbbells se lahko črpajo v orožje in prsni koš. Mat boste zagotovo prišli v roke z dumbbells, in s fitball, boste opravljali vaje, ki ležijo.
Vaje so lahko učinkovite le, če jih redno izvajate 3-4 krat na teden. In redno jih boste lahko opravljali le, če vam bodo všeč, se boste zabavali. Za razliko od odhoda v telovadnico, kjer vsa dekleta skušajo čim učinkoviteje obleči, doma ne pripisujemo pomembnosti njihovemu videzu. Naredite svoje vadbe doma počitnice lepote in zdravja: nosite svoj najboljši športni oblek, na ta dan vzemite kontrastno prho, uporabite posebne izdelke za nego. Naj bodo vaši razredi del rituala, potem jih boste obravnavali nič manj resno kot razredi v fitnes centrih.