Prekomerna telesna teža med nosečnostjo
Veliko predstavnikov čudovite polovice človeštva, takoj ko se naučijo, da bodo kmalu postale mati, nehajo gledati svojo hrano. Na koncu jim daje možnost, da jedo vse, kar želijo, in ne morete šteti kalorij. Ja, tam je bilo! Kot se je izkazalo, prekomerna telesna teža med nosečnostjo ne more samo poškodovati vaše osebnosti, temveč tudi nerojenega otroka.
V tem obdobju morate biti najbolj pozorni, ker je drugo življenje odvisno od vas. Če ste že prej pojedli, bi lahko zase preprosto poskrbeli za dan posta, med nosečnostjo pa tega ne morete storiti, ker plod ne bo prejel hranilnih snovi, ki jih potrebuje. Znana fraza, ki jo morate jesti "za dva", je v splošnem v nasprotju z vsemi zdravniškimi priporočili. Torej, če se še vedno odločite za življenje, se osredotočite na to, potem vam je zagotovljena dodatna teža med nosečnostjo. Ženske v "zanimivem" položaju v prvih treh mesecih bi se morala hranilna vrednost prehrane povečati za samo 100 kalorij, nato pa še 300.
In tako, da dodatna teža med nosečnostjo ne povzroča težav, morate upoštevati več pravil:
- Vsak dan morate začeti s polnim zajtrkom. Morate ga samo zavrniti in naslednji obrok (kosilo), ki vam je ponujen, in to nima dobrega vpliva na prihodnjega otroka. Veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo, se ne boste soočili v primeru, da nenehno sestavljate načrt za vaše obroke. Vaš povečan apetit lahko zmanjša sadje ali jogurt.
- Če se še vedno niste izognili takemu problemu kot prekomerno telesno težo med nosečnostjo, boste morali veliko prizadevati, da ga zmanjšate. To vam bo pomagalo pri enostavni prehrani. Ne skrbi, kaj vam ponujamo ne škoduje vašemu otroku. Navsezadnje obstajajo diete za nosečnice, da zmanjšajo telesno težo. Najpomembnejši pogoj za hrano je njegov režim. Vedno držite se. Če bi rekli, da si želiš nekaj zelo veliko kalorij, poskusite jesti pred kosilom. Večerja je po možnosti do 20:00. Pozni prigrizki morajo biti le lahko prebavljiva hrana. Toleriraj občutek lakote, dokler jutro noseča ni strogo prepovedana.
- Dieta za nosečnice za izgubo telesne mase mora vsebovati sadje in zelenjavo. Še posebej so koristne bodoči mamici v surovem. Da bi izgubili težo med nosečnostjo, ne smete zlorabljati mesnih izdelkov, zmanjšati količino soli, prednost je treba dajati v zamrznjeno hrano in ne na ocvrto. V zadnjih treh tednih nosečnosti poskusite jesti samo rastlinsko hrano.
- Dieta za nosečnico z veliko težo naj vsebuje 100 gramov beljakovin na dan, ne več kot 100 gramov maščobe (20 od njih so rastlinskega izvora). Ogljikovi hidrati morajo biti 350 gramov. Zaželeno je jesti 4-5 krat dnevno v majhnih delih.
- Veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo ogroža bodočo mater s sladkorno boleznijo med nosečnostjo in vas še vedno lahko nagradi s pozno toksikozo.
Takšna diagnoza ne kaže dobro: pritisk se poveča, življenje grozi ne samo za plod, temveč tudi za prihodnjo mater. In že o težavah, ki se lahko pojavijo med porodom, ne moremo govoriti. Vsaka ženska razume, da je veliko težje roditi velikega otroka kot otrok z normalno težo.
V povzetku vsega zgornjega smo prišli do zaključka: da ne boste pridobili dodatne teže med nosečnostjo, boste morali prilagoditi prehrano. Omejite porabo maščob in sladkarij, pustite sadje in zelenjavo, manj pijte močan čaj in kavo. Če ste videli, da ste začeli pridobivati preveč telesne mase, poskusite, da se hrana ponovite normalno postopoma. Zelo zmanjšanje količine hrane lahko škoduje telesu in telesu vašega prihodnjega otroka.