Vaje za popolno sliko
Slim pas, napet zadnjice , vitke noge in lep tisk - sanje mnogih žensk. Cilj je povsem dosegljiv, če redno opravljate vaje za popolno sliko. Najbolje je dati prednost osnovnim vajam, s čimer se bremeni veliko število mišic.
Skupina vaj za popolno sliko
Da bi se znebili več kilogramov in razbremenili mišice, je priporočljivo trenirati trikrat na teden. Zato morate vaje v več krogih ponoviti.
5 vaj za popolno sliko:
- Squat pred vašimi boki dosežejo vodoravno ravnino. Prepričajte se, da kolena ne gredo naprej. Vzemite natečaj v obe roki in ga spustite, dvignite pred vami.
- Za pripravo tiska doma, naredite naslednje vaje za popolno sliko: sedite na hrbtu in držite roke na vrhu, tako da so med vadbo nad vašo prsno košaro. Izhlapite, dvignite zgornji del telesa in hkrati eno nogo, da se izkaže, da je vzporedna z rokami. Na izdihu se potopite v PI in ponovite vse na drugi nogi.
- Za naslednjo vajo, bodite na hrbtu, obdržite svoje noge na kolenih in roke po telesu ali jih razprostite. Dvignite in spustite medenico, tako da je telo ravno, pritrdite telo na najvišji točki.
- Za lepoto rok, sledite pushups Za to vzemite ležeč položaj, tako da je telo ravno. Pojdi navzdol, upogibaj se komolci, preden se prsi dotaknejo tal, in se vrnite v PI.
- Stojte na vseh štirih in potegnite nazaj eno nogo in nasprotno roko naprej, tako da tvorita ravno črto. Po tem, jih upognite tako, da se koleno dotakne komolca, in jih spet poravnajte. Naredite potrebno število in ponovite na drugi strani.
