Vaje za cervikalno osteohondrozo v Bubnovskem

Sergej Mikhailovich Bubnovsky je znan po ustvarjanju alternativnega sistema za zdravljenje vseh nevroloških bolezni z uporabo notranjih virov telesa. Razvoj je bil imenovan "kineziterapija", ki je preveden kot gibalno zdravljenje.

Cervikalne vaje osteohondroza po Bubnovskem so pokazali visoko učinkovitost, v nekaterih primerih je celo mogoče povsem obnoviti funkcionalnost vlaknastega obroča. Poleg tega služijo kot odlično preprečevanje poslabšanja bolezni v prihodnosti.

Katere so nekatere osnovne vaje v vratu, ki jih Dr. Bubnovsky priporoča za cervikalno osteohondrozo?

S hudimi bolečinami, ko je težko celo običajno fiziološko gibanje, kineziterapija zagotavlja nežno gimnastiko, kar je lahka vadba.

Torej, Bubnovsky svetuje začetek dneva z vajami, izvedenimi med ležanjem v postelji:

• počasi obračanja glave na levo in desno;
• brado navzdol;
• glavo navzgor;
• nagiba na desni in levi strani, se dotika ušesnega ramena;
• nazaj ovine.

Poleg tega zdravnik priporoča gnetenje in drgnjenje vratu z rokami, samo-masažo prstov in prstov.

Po odstranitvi poslabšanja in zmanjšanju intenzivnosti bolečine lahko nadaljujete na bolj zapletene obremenitve.

Napredne vaje Bubnovsky z osteohondrozo vratne hrbtenice

Sergej Mikhailovich je v svoji knjigi "Osteochondrosis - ni stavek" opozoril, da se je z lahkoto znebiti poškodb cervikalne regije. Ta patologija se dobro odziva na terapijo z rednim zategovanjem na palici in potiskanjem na vzporedne palice. Vendar se lahko s takimi obremenitvami spopadajo le vojaki ali gimnastiki. Doma, da bi v celoti nadomestili te vaje, je lahko poenostavljena različica:

1. Zgornji del prtljažnika zategnite na prenosno vodoravno palico, nameščeno na vratih, na ravni sredine celotne višine.

2. Premaknite prečko nekoliko višje, noge pa počitek na stolu ali klopi. Povlecite le na račun ročne moči.

3. Sedite med dvema stoli, se nagnite s ukrivljenimi rokami na robu vsakega od njih, globoko vdihnite.

4. Ko izdihate, poravnajte roke in dvignite torzo. Noge in hrbet morajo biti ravne črte.

5. Olajšajte zgornjo vajo, tako da pod kolena ali pete namestite stol ali gimnastično žogo.

6. Pri dvigovanju telesa mora biti trup z nogami pod kotom 45 stopinj glede na tla in pravokotno.

Zgornjo gimnastiko je treba izvesti, ko se mišice ojačajo, kar je prvih nekajkrat dovolj, da se omejijo na možnosti brez zapletov. Priporočena pogostost razredov - vsak drugi dan.

Poleg opisanega vaja dr. Bubnovsky svetuje, da obišče telovadnica uporabiti blok mišic za hrbet. Z dodatno težo na sebi v sedečem položaju se doseže učinkovito raztezanje in hkratna krepitev mišic vratu, rok in pasu.

Kontraindikacije na vaje Bubnovskega s simulatorji za cervikalno osteohondrozo

Upoštevana gimnastika ni mogoča le v akutni fazi bolezni.

V drugih primerih ni kontraindikacij, glavna stvar je, da vadbe opravite pravilno, po možnosti uporabite nasvet poklicnega trenerja.

• ← Zaprtje vadbe
• Rumbling v trebuhu in svoboden blatu →