Vaje za zmanjšanje maternice po porodu
Vrtenje maternice - naravni in potreben proces. Normalno je, da organ ponovno pridobi svojo prejšnjo velikost in se očisti lohii Traja približno 6-8 tednov. Najbolj intenzivno zmanjšanje pade v prvem tednu po dobavi. Ampak, zaradi določenih okoliščin, nekatere ženske obdobje izterjave vleče naprej. Nato nova mamica potrebuje zdravniško pomoč. V kombinaciji z zdravljenjem z zdravili pogosto zdravniki priporočajo svojim pacientom, da izvajajo posebne vaje za zmanjšanje maternice po porodu. Mimogrede, iste vaje za preventivne namene lahko izvajajo ženske dobesedno dan po dobavi ali po šivanju.
Vaje za zmanjšanje maternice po naravnem porodu
Medtem ko je še vedno v porodnišnici, lahko ženska začne izvajati gimnastiko, kar prispeva k zgodnjemu zmanjšanju maternice. Seveda, pod pogojem, da je bilo rojstvo brez zapletov in da ženske v delovnem razmerju ni bilo treba zašiti.
- Prva vaja je najlažja: ležimo na tleh na hrbtu, poskušamo čim bolj sprostiti, nato pa noge prinesemo skupaj, jih počasi upognimo in jih odklanjamo. Ponovite 10-krat.
- Ni slabo stimulirati kontrakcije maternice preprosto gibanje stopal: zategnite in sprostite prste; poravnajte noge in raztegnite nogavice zase. Izvajamo čim pogosto v našem prostem času.
- Dihalne vaje bodo tudi neprecenljive: ležimo na hrbtu, upogibamo noge, mirno, enakomerno in globoko dihamo, med vdihom dvignemo trebušno steno in ga med izsesavanjem spustimo.
- Vpleteni v kompleksne in Kegelove vaje: najprej stisnite mišice vagine in nato anus.
- Koristen je na stopnji okrevanja po porodu in v gimnastični krogli: sedite na njem in opravite krožno gibanje v različnih smereh s svojim medeninom ali samo z nihanjem.
Vaje za zmanjšanje maternice po carskem rezu so podobne, vendar jih je mogoče izvajati šele po dovoljenju zdravnika, ki nadzira proces zdravljenja šivanja in splošno stanje ženske. Po en teden praviloma zdravniki dovolijo mamici, da se malo izvajajo.