Vsi se občasno razjezimo - pri prometnih zastojih, nepravičnem šefu, otroških potegavščinah, lenobi njenega moža, lomljeni peti, slabem vremenu - je kaj drugega. Ampak ena stvar je jeza, drugi pa nenadni, nenadzorovani nategi besa in besa. Jeza na osebo ali okoliščino običajno poteka brez uničujočih posledic, vendar v jezo smo zmožni vsega, celo ranjene ljubljene in ljubljene. Ampak lahko nadzorujete nenadne napade besa, ugotovimo, kako to storiti.

Kako se spoprijeti z besi?

  1. Če čutite pristop besa, pojdite k ogledalu in videli, katere mišice na obrazu se napnejo. V mirovanju se naučite upravljati z njimi - samovoljno obremenite in se sprostite. Med naslednjim izbruhom jeze poskusite sprostiti te mišice, težko, vendar vam bo pomagal naučiti, kako nadzirati svoja čustva.
  2. Naslednji ritual lahko pomaga. List razdelite v tri stolpce. V prvem opisujte situacije in ljudi, ki v vas povzročajo negativna čustva. V drugem - vašo reakcijo, v tretjem pa rezultat, ki je prinesel vaša dejanja.
  3. Dobra pomoč pri lajšanju negativnih čustev telesne dejavnosti, kako se počutite jezo - bodite v teku ali pa se potisnite s tiska.
  4. Če boste zagotovo morali izločiti bes, storite v čudoviti izolaciji in nežnim objektom. Raztrgajte ploščo, nekaj prelomite, udarite leseno škatlo s kladivom, premagajte blazino in glasno zrušite vsakogar, ki vas moti.
  5. Naučite se prevajati pogovor. Takoj, ko vas nekaj zažene, si sami in vašega sogovornika prihranite iz besnih napadov in preklopite na nevtralne teme.
  6. Prav tako ne pozabite na pravilno prehrano - začinjena hrana in alkohol lahko povečata manifestacije agresije.
  7. Ni slaba pomoč iz živčnih izvlečkov zdravilnih zelišč - valerijskega, divjega malinskega lista, kamilice, gloga, poprove mete in mnogih drugih.

V primeru, da nobena pomoč pri pomočih in napadi besa ne bodo več obvladljivi, se posvetujte s strokovnjakom, samo vam bo pomagal najti prave vzroke za jezne izbruhe in se spopasti z njimi.