Zlom gležnja
Zlom gležnja je poškodba gležnja, ki je sestavljena iz treh kosti. To je ena najpogostejših vrst poškodb. Zlom gležnja lahko povzroči padec, udarec ali trčenje. V tem primeru gleženj presega naravni obseg vrtenja ali pa sama kost.
Simptomi zloma gležnja so naslednji:
- bolečina (huda ali manjša);
- otekanje;
- nastanek hematomov okoli lezije;
- izguba skupne mobilnosti;
- nezmožnost stati na poškodovani nogi, medtem ko držiš svojo težo.
Potek bolezni v primeru zloma gležnja, zdravljenje
Na vrhu gležnja je rentgensko slikanje. Zdravnik tudi preveri, ali so arterije poškodovane, ocenjuje občutljivost in gibljivost nog.
Na podlagi tega zdravljenja je predpisana. Najprej je treba izločiti odmik gležnja (smer zlome). Ta postopek poteka v lokalni anesteziji. Nato držite fiksacijo z ometom. Najpogosteje uporabljena mavca je zgornja tretjina noge ("škorenj"). Obdobje fiksiranja je od 4 do 6 tednov. To je najpogostejša metoda zdravljenja.
Obstajajo tudi operativne metode. V bistvu se uporabljajo v primeru neuspešnega konzervativnega zmanjšanja v primeru kroničnih zlomov. V tem primeru se razmeščeni fragment ponovno pozicionira in fiksira s kovinskim vijakom ali pokrovom. Nato položite zavoj. Za zapletene zlome s podubluxacijo stopala se obdobje fiksiranja podaljša na 12 tednov.
Obnova (rehabilitacija) po zlomu gležnja
Med obdobjem imobilizacije je treba izvesti splošne krepilne vaje in dihalne vaje, vaje za prste, kolena in kolkčasti sklep.
Po zlomu gležnja se opazuje otekanje nog. Za izboljšanje krvnega obtoka in zmanjšanje omotičnosti je priporočljivo neredno spuščati nogo in nato ustvariti povišan položaj za to. Po nekaj dneh se lahko premikate po hiši na berghah.
Zdravljenje vadbe po zlomu gležnja v obdobju po odstranitvi mavca je namenjeno postopnemu obnavljanju gibljivosti gležnja, aktivnemu boju proti oteklini, preprečevanju razvoja ravne nogice, ukrivljenosti prstov. Kompleks vaj vključuje naslednje elemente: oprijemanje in držanje predmetov na prstih, upogibne vaje stopala, upogibanje naprej in nazaj, valjanje žoge s stopalom. Prikazano je tudi hojo po petah, na prstih, na notranji in zunanji loki stopal, v pol vožnji, in razredi na vadbenem kolesu. V obutev je vgrajen poseben ortopedski vložek z lokom.
Upočasnitev se zmanjša s posebnimi vajami z dvignjenimi nogami v položaju spanca. V rehabilitacijskem poteku zloma gležnja je vključena masaža spodnjega dela noge (do 30 sej). Treba je obnoviti živčno-mišični sistem. Predpisani so tudi drugi fizioterapevtski postopki: elektroforeza, hidroterapija, parafinske kopeli. Koliko se zlomo gležnja zaceli je odvisen od resnosti poškodbe.
Ponavadi je sposobnost za delo obnovljena po 2,5 do 4 mesecih.
Možni zapleti po zlomu gležnja: 
disfunkcija gležnja, kronična bolečina in otekanje, deformacija artroze, osteohondroza.
Diet po zlomu gležnja
Pomembno je, da ne samo porabijo več hrane, bogate s kalcijem, kot večina verjame. Upoštevajte nekatere elemente, ki so potrebni tudi za spajanje kosti, in v katere izdelke vsebujejo:
- bor (paradižnik, jabolka, hruške);
- baker (jetra, proso, rž);
- fluor (morski sadeži, črni čaj, riž);
- magnezij (stročnice, arašidi, zelena listnata zelenjava);
- mangan (oreški, zrna, grah) itd.