Lepota in zdravje Zdravje žensk

Gimnastika za oči za izboljšanje vida

Znanstveniki so se najprej spraševali, če vidna gimnastika izboljšuje oči pred mnogimi stoletji. Celo Avicenna je verjela, da je na ta način mogoče znatno povečati budnost. Sodobne raziskave prav tako potrjujejo, da se s pomočjo posebnih vaj lahko spopadate s progresivnim miopija in celo ponovno izgubijo vidno ostrino. Gimnastika za oči izboljša vizijo in se prilagodi tistim, ki že dolgo delajo na računalniku, kot preventivo.

Ali gimnastika pomaga očesom izboljšati vid?

Gimnastika za oči za obnovo vida deluje zaradi dveh dejavnikov - neposredno usposabljanje organov vida in vpliva na možganske centre, ki so odgovorni za sposobnost osebe, da vidi. In to in druga naloga sodobnega človeka je nenehno na meji.

Delo z računalnikom, vožnja z avtomobilom, branje in celo spremljanje novic na pametni telefon ustvarja povečano obremenitev oči. Zato je prva stvar, ki jo je treba naučiti, da daje organom vida in možganom priložnost, da se intenzivno sprostijo in se sprostijo. 1-2 minute na uro je dovolj za popolno obnovitev vizualnega vira. Gimnastika za oči, obnova vida, se začne z vajami za sprostitev:

  1. Zapri oči z dlanmi, pustite majhen prostor, tako da lahko odprete in zaprite oči v temi. Ta vaja se izvaja, sedi, za 3-4 nizov od 10-15 sekund vsak.
  2. Prvotna drža je enaka. Podstavek majhnih prstov dlani se nagne na mostu nosu. Masaža malo. Vzemite 3-4 globokih vdihov in vdihov.
  3. Zaprite oči, nežno masirajte obrvi.

Če te vaje opravite enkrat ali dvakrat dnevno, boste bistveno zmanjšali obremenitev oči in se zelo znebite glavoboli . Če je mogoče, je bolje, da takšna gimnastika opravite na odprtem oknu ali na svežem zraku. V tem primeru svetloba ne sme biti preveč svetla.

Gimnastika za korekcijo oči in vida

Za tiste, ki imajo slab vid, bodo vaje za oči boljše vidne. Za to sprostitveno vajo nadomestite s posebnim treningom oči:

  1. Ne da bi zaprli oči, dvignite obrvi čim bolj navzgor. Spusti ga. Ponovite vadbo, dokler ne počutite hitenja krvi v zgornjem delu ušes.
  2. Naredite več rotacijskih gibov z vašimi očmi, pri čemer se za vsako točko ustavite 5-10 sekund. Desno levo navzgor navzdol.
  3. Poglej izmenično, osredotočite pogled na konico nosu, nato pa na cilj daleč. To vadbo je najbolje opraviti v odprtem prostoru, okno. Točka na razdalji mora biti jasno vidna, vendar mora biti na največji razdalji.
  4. Zaprite oči. Predstavljaj si, da je tvoj nos svinčnik. Ne odpirajte oči, začnite pisati svoj imaginarni svinčnik svoje ime, preproste kratke besede, narisati geometrijske oblike. Trajanje te vaje mora biti najmanj 2-3 minute.

Velik pomen za gimnastiko za oči daje jogo. Za vas smo izbrali preprost nabor vaj, ki bodo pomagali povečati ostrino vida in v nekaterih primerih popolnoma znebiti bronhije. Pomembno je, da se spomnimo, da pred gimnastiko ni priporočljivo jesti, očesna gimnastika za obnovitev vida naredite nekaj intenzivnega vaja za povečanje kroženja, pijte nekaj vode in nekaj globokih vdihov. Tukaj je kompleks:

  1. Počasi utripa 10 krat. Zaprite oči in preštejte na 10 v intervalih 1 števka na sekundo.
  2. Odpri oči. Poglej na desno. Poglej naravnost. Poglej levo. Ponovite 10-krat. Zaprite oči za 10 sekund.
  3. Odpri oči. Poglej levo. Poglej takoj. Ponovite 10-krat. Ponovite vajo v nasprotni smeri - levo navzdol in desno navzgor. Zaprite oči za 10 sekund.
  4. Naredite 5 vrtljivih gibov z učenci. Zaprite oči za 10 sekund. Odprite oči - vaja je konec.