Zdrava prigrizek
Da bi se znebili prekomerne teže in ohranili zdrav način življenja, je treba dati prednost razdeljevanju obrokov. Med glavnimi obroki mora biti prigrizek, za katerega je pomembno, da izbere pravo hrano.
Najboljši prigrizki za izgubo teže
Mnogi za zadovoljitev lakote uporabljajo različne sendviče, prigrizke, pecivo in druge škodljive proizvode, ki vodijo v povečanje telesne mase. Obstaja več pravil glede zdravih prigrizkov. Na dan bi morali biti dve, to je med zajtrkom in kosilom ter med kosilom in večerjo. In prvi prigrizek mora biti več kot drugi. Prigrizek kalorij ne sme presegati 250 kcal. Prigrizki za izgubo teže pri delu in ne samo, da se zgodi prej kot dve uri po glavnem obroku. Pomembno je, da nadzorujete velikost delcev, da ne bi jedli nič več.
Zdravi prigrizki za hujšanje:
- Sadje in jagode . To so najbolj priljubljeni prigrizki, ki hranijo hranila v telesu. Izberite katero koli sadje, vendar pogosto ne dajejte prednost bananam in drugim sladkim sadjem. Lahko naredite različne tekoče in koktajle.
- Zelenjava . Uničite lakoto z jedjo korenja ali kumare. Lahko kuhate majhen del solate.
- Fermentirani mlečni izdelki . Ta možnost je idealna za tiste, ki imajo težave z prebavnim traktom. Pomembno je, da so proizvodi ne hranljivi. Primeren kefir, jogurt brez polnila, skuta itd.
- Oreški in suho sadje . Velika možnost za energijo, vendar je vredno razmisliti, da so takšni izdelki zelo visoki v kalorij, zato ne morete jesti več kot 10 g.
- Kruh . Ljubezen sendviči, potem je ta možnost za vas. Kruh lahko pojedo s koščkom sira, skuto, paradižnikom itd.
- Beljakovine . Primerno za snack in beljakovine, na primer, kuhano jajce, kos perutnine ali ribe.
