Sušenje je učinkovita metoda za odstranjevanje podkožne maščobe, ki ga športniki redno uporabljajo. Da bi dosegli dobre rezultate, je celovit pristop pomemben. Morate vedeti, kako posušiti dekle, ko so mišice in jih želite olajšati, v drugem primeru bo metoda neuporabna. Sušenje pomeni postopno prilagajanje telesa. Običajno ta postopek traja 3 tedne.
Kako posušiti dekle za olajšanje mišic?
Pri tej metodi obstaja veliko pravil, ki jih je treba upoštevati pri doseganju rezultata. Če samo zmanjšate vnos kalorij, se skupaj z maščobo zmanjša tudi mišična masa.
Kako pravilno posušiti dekleta za hujšanje:
- Priporočljivo je jesti delno, to je vsaj petkrat na dan. To bo ohranilo zahtevano raven. metabolizem , pa tudi ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi.
- Sušenje ne pomeni zavračanja vode, saj je nasprotno pomembno vzdrževati vodno ravnovesje. Če želite to narediti, morate piti čisto vodo, glede na to, da bi moral biti 1 kg teže 30 ml.
- Nenehno je treba upoštevati kalorije, ki postopno zmanjšujejo vrednost zaradi ogljikovih hidratov. Zato je treba doseči vrednost, ko bo padla 35-40 kcal na 1 kg teže. Da ne bi izgubili mišične mase, je priporočljivo povečati količino ogljikovih hidratov, porabljenih za 100-200 g enkrat na teden.
- Če želite končno ugotoviti, kako posušiti dekleta doma, morate govoriti o telesni dejavnosti. Izvajate lahko znane vaje, vendar le s povečanjem intenzivnosti. Morate delati ne za obrabo, ampak pred pekoč občutek v mišicah. Uporabljena masa mora biti znatno zmanjšana. Lahko združite moč in aerobno usposabljanje. Lekcija naj traja najmanj 40 minut. Rednost je pomembna treningi in najboljša shema je dan usposabljanja / počitek.