Kako hitro izgubiti težo v rokah in ramenih?
Ženske se pogosto pritožujejo, da se znebijo dodatnih centimetrov v bokih, trebuhu in trebuhu zadnjice , spremenite videz roka ni uspelo. Zato je zelo priljubljena tema, kako hitro izgubiti težo.
Zelo pomembno je prehrana, iz katere je treba izključiti izdelke in jedi, škodljive za sliko. Če želite izboljšati rezultat, lahko izvedete različne kozmetične postopke, na primer obloge in naredite masaže. Glavni poudarek bo moral biti na telesni aktivnosti, ki ne bo le znebila maščob, temveč tudi izboljšala olajšavo.
Kako hitro izgubiti težo v rokah in ramenih?
Za usposabljanje vam ni treba imeti resnih simulatorjev, dovolj je, da pripravite hmelje, čeprav obstajajo vaje, ki ne zahtevajo dodatne teže. Tehtnice so lahko izdelane iz navadnih steklenic. Vaja se priporoča v večih pristopih 15 do 20-krat. Vsak dan moraš trenirati.
- Povratne pogovore. Začnimo z najpreprostejšo, a hkrati učinkovito vajo, za katero potrebujete stol ali katerokoli drugo višino. Breme pade na triceps in mišice, ki se nahajajo za rameni. Za začetek sedite na robu stolčka in položite roke na bokove. Prinesite telo naprej, raztezajte noge pred vami, jih upognite na kolena. Roke morajo biti rahlo upognjene v komolcih. Naloga je premikanje, upogibanje komolcev navzgor in navzdol, dokler ni oblikovan kot 90 stopinj. Če želite zapletiti vajo, držite noge naravnost.
- Vleče gorčke . Razumevanje, kako si lahko vaše roke izgubijo težo, bi rad povedal o drugi popularni vaji. Če želite to narediti, morate stati naravnost in se upogniti naprej, tako da ohranite raven hrbta. Zgrabi hvale in jih potegnite ven pred tabo. Naloga - na izdihu, potegnite gorčke v želodec, usmerite svoje komolce navzgor. Spustite roke med vdihavanjem. Premikajte čim bolj počasi.
- Francoski tiskovni klopi. Če vas zanima, kako hitro lahko izgubite težo z rokami, je priporočljivo, da to vajo vključite v svoj kompleks. Sedite na stol in ohranite raven hrbta. Vzemi si roke dumbbells na enem koncu, usmerja dlani navzgor in zapusti zapestje naravnost. Roke dvigujejo navzgor, tako da humeralni del nadaljuje linijo trupa. Naloga je, da spustite hrbet za glavo in se nagnite na komolce do pravega kota. Po tem položite roke v začetni položaj.
