Koliko po rojstvu lahko vstopim v šport?
Vprašanje, kako veliko po porodu lahko povlečete svojo figuro in igrate šport, je zanimivo za mnoge mlade matere. Poskusimo to ugotoviti in razmisliti o osnovah fizično okrevanje organizma po rojstvu otroka.
Kdaj lahko začnem igrati šport po porodu?
Zahodni strokovnjaki za postnatalno ozdravitev žensk trdijo, da je skoraj teden dni po rojstvu otroka mati lahko začela gimnastične vaje. Izvajajo jih počasi, prav tako kot sutra normalno.
Kljub temu, da je mogoče, ko se po porodu lahko začne igrati šport, zdravniki običajno pokličejo obdobje 4-5 mesecev - to je, koliko časa je potrebno za okrevanje. Toda to sploh ne pomeni, da lahko ženska v določenem času začne pouk, brez dvoma se je potrebno predhodno posvetovati z zdravnikom.
Kaj je treba upoštevati pri izvajanju športa po rojstvu otroka?
Glavno pravilo pri obnavljanju fizične oblike po porodu je postopnost. Za začetnike, kot pravijo strokovnjaki, je treba telo "prebuditi", ker telo je v oslabljenem stanju depresije.
Priporočljivo je, da začnete s povečanjem motorične aktivnosti. Izkazalo se je, da je za mnoge mlade matere težko narediti tudi tk. mnogi doživljajo psihološko nelagodje, depresijo. Zato je za začetnike dovolj, da bo mlada mati začela razrede z navadno hojo - na prostem so še posebej koristne.
Kateri športi so dovoljeni po porodu?
Obravnavali, kdaj lahko začnete igrati šport po porodu, pogovorimo se o tem, katere vrste je bolje za ženske, ki so nedavno postale matere.
Najprej je treba pozornost posvetiti plavanju. Ta vrsta ne bo le okrepila vezalnega aparata, temveč tudi povečala celoten ton mišičnih vlaken skoraj vseh mišičnih skupin. Tudi fizične vaje, izvedene v vodi, zmanjšujejo obremenitev hrbtenice, kar je pomembno za ženske po porodu.
Gimnastika je tudi odličen način za zategovanje številke. Kompleks takšnih vaj praviloma vključuje upogibanje, raztezanje, vaje za prsne mišice, vrtenje medenice, hojo na prstih in petah.
Naraščajoča porazdelitev med mladimi materami dobiva tako smer kot pilates . Takšne vaje so namenjene sproščanju, sproščanju in enakomernemu doziranju telesnega stresa na ženskem telesu.
Kateri športi so prepovedani po porodu?
Zdravniki ne priporočajo, da tečejo pri ozdravitvi po porodu. Ta šport je zelo poraba energije. Poleg tega se ugotovi, da lahko negativno vpliva na kakovost materinega mleka.
Prav tako je kontraindicirana vaja na simulatorju moči, še posebej vaje za tisk. Stvar je v tem, da lahko prekomerno obremenitev trebušnih mišic negativno vpliva na stanje na novo 
obnovljenega reproduktivnega sistema. Zaradi takšnih fizičnih vaj lahko v nekaterih primerih pride do krvavitve maternice.
Tudi zdravniki ne priporočajo ekstremnih športov, čeprav je bila pred nosečnostjo najljubši poklic ženske.
Glede na vse navedeno je treba še enkrat opozoriti, da je po pregledu ženske, ki lahko zagotovo pove, kdaj lahko začnete igrati šport po porodu, le zdravnik. Zato bodite pozorni, preden začnete fizične vaje, obiščite zdravnika.