Materinstvo Otrok

Kako hitro opomniti od porodu?

Kako hitro opomniti od porodu Rojstvo otroka je resen stres za žensko telo. Poleg tega, pred novo izdelano mamo čakajo vsaj težke čase. Skrb za drobtine bo od nje zahtevala veliko moči: fizično in moralno. Zato je hitro poživitev po porodu za mnoge ženske preprosto nujna potreba.

Dokazani načini za izboljšanje zdravja po dobavi

Če se še vedno počutite slabo in samo sanjate o veselju in dobrem razpoloženju, vam bodo ob pravem času prišli naslednji nasveti:

  1. Organizirajte uravnotežena prehrana. V priporočilih o tem, kako se hitro opomorejo po porodu, je ta postavka zelo pomembna. S hrano bi morali imeti vse potrebne vitamine, minerale in vlaknine, zato v svojo prehrano dodajte kašo, zelenjavo in sadje (razen korenčkov, agrumov in drugih izdelkov z rdečo-oranžnimi barvami, ki lahko dojijo pri dojenju). Treba je jesti malo, vsaj 5-krat na dan, pa tudi piti veliko kompot, sadnih pijač in čisto vodo.
  2. Uporabi postpartalni zavoj. Lahko se nosi že po dnevu po porodu, vendar ne več kot 10 ur na dan v obdobju dveh mesecev. Pomembno je, da se povoj uskladi z velikostjo, nato pa bo podpiral trebušne mišice dobro.
  3. Ali samo-masaža. Ker je vaje za hitro okrevanje po porodu priporočljivo, da se naredijo le 6-8 tednov po videzu otroka (v primeru carskega reza - po 2-3 mesecih) in šele po pridobitvi dovoljenja ginekologa, medtem ko ga lahko potegnete v kožo po tuširanju z lahkimi gibi različna vlažilna in anti-celulitna olja.
Postpartarna gimnastika

Ženske pogosto zanima vprašanje, kako hitro se telo ponovno vzpostavi po porodu. Ponavadi proces regeneracije vseh funkcij traja približno 2 meseca med porodom. Po tem se ne smete preobremeniti, vendar je dovoljeno opravljati naslednje vaje:

  1. Ležite na hrbtu, upognite noge na kolena in pritisnite spodnjo hrbet do tal. Roke se zaprite za vratom in počasi dvignite zgornji del telesa. Razdelimo brado na kolena, napenjamo trebušne mišice, vdihavamo, se sprostimo in izdihujemo. Ponovite 30-40 krat. Vaje za hitro okrevanje po porodu
  2. Ležimo na tleh z rokami vzdolž vašega telesa, dvignemo noge, poravnane na kolenih, pod kotom 30-45 stopinj in držimo nekaj sekund. To počnemo 20-25 krat.
  3. Leži na tleh, upogni kolena in pritisni pas na tla. Roke položimo na ramena in z gladkim, rahlo zasukanim gibom odtrgamo ramena z dna in spet spustimo zgornji del telesa na tla. Ponovite 20-25 krat.

Takšne vaje so odlična rešitev za dilemo o tem, kako se hitro opomorejo po porodu, za vse mame.