Psihologija in odnosi Poznaš se

Kako zdraviti depresijo?

Če imate dolgotrajno depresijo, morate ugotoviti, ali se lahko sami spopadete z njim ali če potrebujete pomoč psihoterapevta. Preučili bomo načine za zdravljenje depresije brez zdravil, vendar morate poskrbeti, da se lahko sami zdravite. Depresivno - to ni samo slabo razpoloženje, ampak destruktivni proces, ki vpliva na delovanje možganov.

Kako zdraviti depresijo?

Pred odločitvijo o poteku zdravljenja je treba razumeti, kako resne so vaše razmere. Če se samo počutite utrujeni in razdražljivi, je lahko posledica stresa ali utrujenosti, kar bo trajalo 2-3 dni dobrega počitka. Depresija v polnem pomenu besede je značilna, kot sledi:

  • izguba zanimanja za sebe in v življenju;
  • depresivno stanje;
  • misli o nesmiselnosti bitja in vsega;
  • slabo razpoloženje, ki traja več tednov;
  • nezmožnost osredotočanja na trenutne naloge;
  • zaspanost;
  • zmanjšanje delovne zmogljivosti;
  • motnje spanja.

Če imate večino teh simptomov, so zelo izraziti in imate od njih več kot 2-4 tedne, to je razlog, da se odpravite na profesionalnega terapevta. Če vaše stanje ni preveč slabo, lahko razmislite o tem, kako zdraviti depresijo z ljudskimi pravnimi sredstvi.

Kako zdraviti depresijo sami?

Ne razmišljajte o tem, kako hitro ozdraviti depresijo, bolje se ukvarjate s tem vprašanjem s previdnostjo in pravilnostjo. Ta pristop vam bo prinesel veliko več koristi.

Predlagamo take ukrepe za boj proti depresiji:

  1. Normalizirajte svojo dnevno rutino. Spavajte vsaj 7-8 ur na dan.
  2. Izogibajte se škodljivi hrani, hitri hrani, sladki in mastni. Jejte mlečne izdelke, zelenjavo, sadje in naravno meso (in ne konzervirane hrane in klobase).
    3. kako zdraviti depresijo sami
  3. V prehrani vključite oreške, citruse, banane in grenko čokolado - ta živila prispevajo k proizvodnji serotonina - »hormona radosti«.
  4. Naredite, da vsak večer ali kopel vsak dan prhljaš, pomaga pri vzletu stres .
  5. Organizirajte sproščujoči vikend: izklopite telefon in preživite dan, kot želite, brez odvračanja.
  6. Poiščite osebo, s katero se lahko pogovorite o svojih težavah, tudi če je na spletu neznanec sogovornik.

Normalizira spanec in prehrano, daje telesu normalni počitek in poiščejo osebo po vaših željah, boste hitro obnovili svoje moralno zdravje.