Kako ravnati z jesensko jesenjo?
Skupaj s toplimi in sončnimi dnevi tudi vaše dobro razpoloženje izgine. Vse več ljudi se pritožuje slabo razpoloženje , depresija in celo depresija. In vse, ker je čas za počitnice konec, in je čas za delo vsak dan. Znanstveniki so dokazali, da v primeru, da telesu primanjkuje sončne svetlobe, se izgubijo biorhyme in zmanjša razpoloženje. Kaj naj naredim, podleže jesenski melanholiji ali pa ga poberim s pomočjo zabave?
Spreminjanje dnevnega razporeda
Prevedite čas, to je, vstaj in ležite eno uro prej. Zahvaljujoč temu, zjutraj boste imeli dovolj časa za vaje, zajtrk in si postavite v red. Poskusite hoditi vsak dan čez dan, tako da zadnji topli jesenski žarki dvignejo vaše žganje. Ob koncu tedna lahko greste s prijatelji na piknik ali v gozdu, da izberete gobe. Vse te dejavnosti vam ne bodo dovolile, da bi sedeli doma in padli v depresijo.
Zdrav spim
Če želite počutiti zdravo in počitek, morate spati. Da bi se telo popolnoma opomoglo in je bilo pripravljeno za nov delovni dan, je dovolj, da spi 8 ur. Če tega ne storite, se bo sčasoma počutil kot "stisnjena limona".
Jej dobro
V hladnem obdobju telo porabi veliko več energije kot v vročih poletnih dneh. Izdelajte dnevni meni tako, da vsebuje izdelke, ki vsebujejo vse potrebne snovi, elemente v sledeh in seveda vitamine. Če menite, da nimate dovolj vitaminov, je najbolje, da jih vzamete dodatno v tablete. V jeseni telo še posebej potrebuje vitamin E, ki ga najdemo v naslednjih živilih: piščančjih jajcih, siru, mlečnih izdelkih in kaviarju. Če ne boste pravilno jedli, se bo razpoloženje občutno poslabšalo, občutek utrujenosti in razdraženosti.
Pojdi za šport
Mnogi zmanjšujejo tempo usposabljanja z začetkom jeseni, čeprav to ni prava odločitev. Šport pomaga izboljšati razpoloženje in se znebiti jesenske vranice. Športne dejavnosti prispevajo k dejstvu, da telo proizvaja hormone, vključno s serotoninom, ki se šteje kot "hormon sreče". Usposabljanje bo pomagalo izboljšati razpoloženje, kot tudi figuro in samoocenjevanje .
Naredite, kar imate radi
Izpolnite svoje življenje s svojimi najljubšimi dejavnostmi, na primer, če vam je všeč risanje, se registrirajte za tečaje umetnikov in če plesete, potem pa v posebni šoli. Na vaše najljubše dejavnosti, ki jih uživate, lahko celo vključite gledanje serije, glavna stvar je, da proces dvigne vašo žgane pijače.
Barvna terapija
Odlično orodje, ki pomaga izboljšati razpoloženje in se znebiti depresije. Obkrožite jih le svetle barve, to velja ne le za oblačila in notranjost, temveč tudi za majhne predmete, na primer jedi. Oranžna, rumena in zelena so najboljša pomoč pri tej situaciji.
Aromaterapija
Arome pomagajo ne le pri zdravljenju določenih bolezni, temveč tudi na odličnem sredstvu za slabo počutje. Lahko uporabite eterična olja za kopanje ali masažo. Uporabite tudi parfume, lahke sveče, kupite posebne vreče z dišečimi polnili. 
Idealni vonji za dobro razpoloženje - citrusi in cvetovi.
Poslušajte glasbo
To je verjetno univerzalno orodje, ki lahko pomaga kateri koli osebi - najljubši glasbi. Poslušajte skladbe, ki so povezane s pozitivnimi čustvi, če želite plesati, potem pa, kaj je narobe, potem ste na pravi poti in kmalu od depresije in se ne spomnite.
Ne pozabite, da vreme in čas v letu ne bi smeli nikakor vplivati na vaše razpoloženje, učiti se v vsakem pogledu samo za pozitivne vidike.