Lepota in zdravje Nega telesa

Kako se senčiti s pošteno kožo?

Zavračanje sončenja poleti je zelo težko. Rays se ne le sprostijo, ampak zapustijo zapeljiv čokoladni tan. Res je, da se slednji ne more pohvaliti vseh. Kako, na primer, zažigati ljudi s pošteno kožo? Konec koncev, za njih je stik z soncem lutrija. Tudi nekaj dodatnih minut je dovolj, da bi povrhnjica obarvala vijolično rdečo in začela boleti.

Kako pravilno obarvati pravično osebo?

Takoj hočem reči, da lahka koža ni razlog za križ na lepi tan. Obstaja nekaj pravil. Dovolj je, da se jih redno drži in do konca poletja nihče ne bo uganil, da pred njim obstaja plavajoči človek:

  1. Strojenje izhaja iz izpostavljenosti telesu ultravijoličnih žarkov. Tako da tak stik ne postane stres za kožo, preden greste na plažo, lahko preživite nekaj kratkih postopkov - nekaj minut, nič več - v solarij .
  2. Pred sončenjem se ljudje s pošteno kožo v nobenem primeru ne smejo umiti z milom, uporabljati parfuma ali toaletne vode. Vse kozmetike in parfumi lahko samo povečajo občutljivost epidermisa na soncu. Ne pretiravajte in z olji ali razpršilci za strojenje.
  3. Zelo pomembno je, da vzamete sončne kopeli v "pravem" času. Najbolj agresivno je sonce od 11.00 do 16.00. V tem obdobju je najbolje biti nekje v zaprtih prostorih ali pod krošnjami. In ne pozabite, da obleka za plažo ni "panacea" - lahko zgrešijo majhen odstotek ultravijoličnega.
  4. Kakor hitro je to mogoče, bodo ljudje s kožo s kožo lahko postali uspešni, če bodo stalno spreminjali svoj položaj. V idealnem primeru bi bilo to treba narediti vsakih deset minut. Zelo uporabno gibanje - igra odbojke, na primer - prispeva k povečanju krvnega obtoka in hkrati pospešuje metabolni proces.
  5. Ni priporočljivo porabljati preveč časa v vodi. Vodna površina bliža sončnim žarkom, hkrati pa povečuje negativen učinek. V vsakem primeru, po vsakem kopanju je treba nanesti na telo. smetana . Pomagala bo vlaženje povrhnjice in jo zaščititi pred ultravijoličnim sevanjem.
  6. Po plaži, ne pozabite se prhati. Sveža voda bo očistila kožo in preprečila lesketanje. Po tem, lahko dajo na telo oljčnega olja - za mehčanje.

Kako se sončiti v solarijih ali na soncu za ljudi s pošteno kožo z dieto?

Pravilna prehrana je zelo pomembna. Za sončenje je bilo enakomerno ležati, poleti pa je zaželeno vključiti živila s tirozinom, karotenom, vitamini v prehrani:

  • agrumi;
    • kako se senčiti s pošteno kožo
  • lubenice;
  • persimmon;
  • korenje;
  • paradižnik;
  • morske ribe;
  • marelice;
  • rdeča paprika;
  • fižol;
  • bučna semena.