Lepota in zdravje Zdravje žensk

Kako povečati hemoglobin doma?

Hemoglobin je kompleksen beljakovinski protein, ki je del rdečih krvnih celic, kar zagotavlja vezavo kisika in njen prenos s krvjo v vsa tkiva. Pomanjkanje hemoglobina v krvi (anemija, anemija) povzroča:

  • razčlenitev;
  • šibkost;
  • glavobol;
  • omotica ;
  • konstantna zaspanost;
  • srčne palpitacije;
  • kratka sapa;
  • bledica kože;
  • kršitev termoregulacije (oseba je nenehno hladna).

In čeprav diagnosticiranje zahteva preiskave krvi in ​​zdravniške nasvete, se lahko raven hemoglobina v krvi običajno poveča doma, ne da bi se zatekla k kompleksnemu specializiranemu zdravljenju.

Vzroki za zmanjšanje hemoglobina

Normalna raven hemoglobina pri ženskah je 120-150 g / mol. Pri moških je ta številka nekoliko višja - 130-170 g / mol. Glavni razlog za zmanjšanje ravni hemoglobina je pomanjkanje železa v telesu (anemija pomanjkanja železa). Lahko ga povzroči tudi izguba krvi, vključno s podaljšano in močno krvavitvijo med menstruacijo, pomanjkanjem vitamina C ali B12, dolgoročno prehrano s pomanjkanjem proteinov, stresom, nosečnostjo in nekaterimi boleznimi notranjih organov.

Kako se lahko hemoglobin poveča doma?

Tukaj je tisto, kar morate upoštevati:

1. Jedo hrano bogato z železom. Danes človeško telo potrebuje od 15 do 30 mg železa za normalno delovanje. Prvi vir tega elementa so mesni izdelki:

  • goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe;
  • jetra;
  • jezik;
  • črni puding (samo domače).

Poleg tega normalizacija hemoglobina prispeva k:

  • ajde;
  • jabolka;
  • grenivke in sok narave;
  • bele gobe;
  • čokolada;
  • orehi;
  • fižol;
  • drva;
  • špinača;
  • suhe marelice;
  • persimmon;
  • fige

2. Vitamin C spodbuja hitrejšo absorpcijo železa. Zato je treba v prehrambeno hrano, ki je bogata z njimi, vključiti:

  • agrumi;
  • vrtnice;
  • sladka paprika;
  • črni ribez;
  • cvetača in brstičja, itd.

Nasprotno pa kalcij upočasni absorpcijo železa, zato je potrebno omejiti število izdelkov, bogatih z njimi (predvsem skuta in drugega fermentiranega mleka) in jih uporabiti ob različnih časih z živili, ki vsebujejo železo.

3. Če je mogoče, odstranite iz prehrane:

  • čaj;
  • kava;
  • gazirane pijače.

Prispevajo k izpiranju železa iz telesa.

Kako hitro povečati raven hemoglobina doma?

Pravilna prehrana prispeva k normalizaciji ravni hemoglobina, vendar ne daje takojšnjega učinka in traja, da se kazalci normalno vrnejo vsaj 4-6 tednov. Vendar z zelo nizkimi stopnjami ali v primeru izgube krvi te metode niso primerne, ker je raven hemoglobina doma precej nujno:

  1. Sprejem železa in vitaminskih kompleksov na osnovi vitamina C, B12 in folne kisline. Zaradi večje koncentracije hranil je učinek opazen v krajšem časovnem obdobju kot le z ustrezno prehrano. Najverjetneje se pojavijo injekcije zdravil, ki vsebujejo železo, vendar se zaradi znatnega števila morebitnih neželenih učinkov uporabljajo le pod zdravniškim nadzorom, da bi povečali raven hemoglobina doma.
  2. Hematogen - sredstvo, ki vsebuje železo, ki stimulira proces Torej je mogoče v hišnih pogojih dvigniti hemoglobin oblikovanje krvi. Z enkratnim vnosom se raven hemoglobina ne poveča znatno, vendar je seveda precej učinkovita, če jo seveda vzamete.
  3. Rdeče vino (zlasti Cahors) je tudi izvor organskega železa in je priporočljivo za hudo izgubo krvi, tudi za ženske s težko menstruacijo.

Če uživate dovolj hrane, bogate z železom, lahko hitro rahlo povišate koncentracijo hemoglobina, vendar za majhno količino. Na primer, če želite opaziti učinek, morate na dan piti litrov sokov narave (sveže stisnjen, ne iz vreče) ali jesti do 800 g zelenih jabolk.