Lepota in zdravje Zdravje žensk

Kako povečati serotonin v telesu?

Serotonin se imenuje užitni hormon, saj ta encim neposredno vpliva na raven užitka po spolu, prehranjevanju in razpoloženju. Ali obstajajo načini za povečanje ravni serotonina v telesu? To vprašanje bomo obravnavali.

Zdravila, ki povečajo raven serotonina v telesu

Zdravila, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema, lahko povečajo serotonin v telesu. Ta skupina vključuje:

  1. Paroksetin. Priporočljivo je, da skupaj s hrano. Optimalen čas sprejema je jutranja ure. Odmerjanje na sprejem - 20 mg. Potek terapije je 1,5-2 tedne.
  2. Fluoksetin. Imenuje se lahko v vsakem primeru. Pri hudi depresiji zdravljenje traja en mesec.
  3. Oprah. Dnevu je bilo dovoljeno jemati največ 0,2 g zdravila. Povečanje odmerka je možno, vendar le z ustreznimi indikacijami.
  4. Sertralin. Priporočeni odmerek je med 50-200 mg in je popolnoma odvisen od posameznih indeksov.
  5. Fevarin. Terapija traja do šest mesecev. Odmerjanje zdravila - 50-150 mg enkrat na dan.
  6. Efektin. Drog je nova generacija. V 2 tednih od začetka tečaja se doziranje 0,75 g postopno povečuje. Sprejem poteka vsak dan hkrati.
  7. Mirtazapin. Druga droga nove generacije, vendar z ločenim delovanjem. Raven serotonina se po 3 tednih od začetka zdravljenja vrne v normalno stanje.

Kljub učinkovitosti farmakoloških zdravil je vredno, da se jim zateče le v hudih primerih duševne motnje. Zdrava oseba je dovolj, da prilagodi življenjski slog, da poveča raven serotonina.

Kako povečati serotonin v telesu s folk zdravili?

  1. Najenostavnejša metoda je sončenje . Ni potrebno, da gre za južna naselja, dovolj časa za preživljanje na svežem zraku.
  2. Preden povecate serotonin v telesu, se morate zaceti držati dnevnega režima. Dan je čas aktivnega življenja, noč je za spanje .
  3. Sprostitev lahko zmanjša stanje anksioznosti in poišče duhovno harmonijo. In to je potrebno za ljudi z znižano raven hormona veselja.

Hrana ne vsebuje serotonina, vendar mnogi vsebujejo snovi, ki spodbujajo njegovo proizvodnjo. Izdelki, ki povečujejo serotonin v telesu:

  • sadje;
  • stročnice;
  • mlečni izdelki;
  • suho sadje;
    • kako povečati serotonin v telesu ljudskih zdravil
  • zelenjava;
  • temna čokolada;
  • ajde;
  • pšenica;
  • jajca.

Ne poskušajte "truditi" melanholične pecivo in pite. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, povzročajo učinek, primerljiv z odvisnostjo od drog. Poleg tega lahko serotoninski nivoji zmanjšajo alkohol, meso in živila s konzervansi.