Kako povečati odpornost proti stresu?
Visoka toleranca za stres je najpomembnejša kakovost za sodobno osebo. Omogoča prenos različnih napetosti brez negativnih posledic za dnevno aktivnost in živčni sistem. Stres lahko povzroči različne reakcije - izpuščaj na koži, bolečine v sklepih in mišicah, migrene, gastritis, prebavne motnje in celo oslabelost imunskega sistema. Če pogosto vidite takšne manifestacije, morate pozornost posvetiti izboljšanju odpornosti proti stresu.
Kako razviti odpornost proti stresu?
Najprej je problem strpnosti strpnost rešen s skrbno pozornostjo do vašega telesa. Ne prezrite svojih težav, ampak jih rešite.
Na primer, vredno je po jutranji prebujanju, da se obrnete na vprašanja: "Ali imam veliko moči?", "Kaj želim?", "Kaj potrebujem za veselo?". Verjetno boste dobili odgovore. Pazljivo poslušajte in sledite jim: na primer, pojdite v posteljo zgodaj ali pojdite v lažji način prehrane.
Ni skrivnost, da je strpna toleranca telesa ne le psihološko, temveč tudi fiziološko vprašanje. Če ne dobite dovolj vitamina D, ki ga telo sintetizira iz sončne svetlobe, telo izgubi glavni antioksidant in lahko propade. Če ne moreš priti od sonca ali solarij, pojejte maščobne ribe (morski pes, losos, sardele, skušo, skušo, losos, postrv itd.) Ali preprosto vzemite ribje olje v kapsulah.
Vprašanje, kako povečati strpnost, ima sposobnost komuniciranja pomembno vlogo. Ne obdržujte zla na ljudi, rešite konflikte, oprostite sovražnikom. Vse to izzove stres, odpornost proti stresu pa trpi. Konec koncev, čedalje manjše stvari se nagnejo na vas, bolj občutite pritisk in vaše psiho težje se spoprijeti z njo.
Vaja za odpornost na stres
Najprej je razvoj odpornosti proti stresu sposobnost, da se ne kopiči stres, ampak da se ga znebite. Zato bodo glavne vaje pri razvoju stresa naslednji razredi:
- narediti pravilo, da se premikajo kolikor je mogoče - hodite po ulicah, plešete, skočite z vrvjo itd .;
- pridobite hobi, na primer na področju fitnesa ali obrti, tako da vam ta poklic daje največ užitka;
- izvedeti nekaj dihalnih vaj; najpreprostejši je počasi in globoko vdihniti v 8 računov in tudi počasi izdihniti v istih 8 računov (1 count je približno ena sekunda);
Poleg tega je v večernih urah pred spanjem koristno poslušati zvoke narave ali klasične glasbe.