Kako odstraniti trebuh za najstnika?

Mastne depozite na želodcu - to ni samo problem starejše generacije. Tudi od njih lahko trpijo najstniki, kljub celo pospešeni metabolizmu v njihovi starosti, ki bi jih po njihovem mnenju morala rešiti zaradi pojava zaobljenega trebuha. Govorimo o tem, kako lahko najstnik izgubi težo v želodcu in črpalka stiskalnice.

Ključna priporočila

Hudeya, treba je upoštevati naslednja pravila, sicer je postopek lahko zelo dolgotrajen ali pa sploh ne bo mogoče doseči nobenih rezultatov.

1. Hrana:

zmanjšanje uporabe sladke in sode;
čim večje količine sadja in zelenjave v dnevno prehrano, ki, kot veste, vsebuje vlaknine, ki pomagajo normalizirati stanje celotnega prebavnega sistema;
hitra hrana, maščoba in ocvrt obstojna "ne"!
pijte več tekočine, 8-10 očal bo v redu. Samo, kot je bilo omenjeno zgoraj, ni soda, ampak navadna voda ali zeleni čaj.

2. Potrebno je, da se spoznate s športom: tek, hojo, plavanje - izberite, kaj hočeš, seznam se ne konča. Samo zapomnite si, da nekatere preproste vaje za tisk ne bodo pomagale v boju proti stomaku, ker samo trenirajo mišice, vendar maščobe ne izgorejo.

Vaje za novinarje

Rad bi vas opozoril, da morate to storiti redno, ali pa bo treba dolgoročno doseči učinek. To kompleksnost naredimo na polni, a ne na polnem želodcu. Po vadbi lahko pojedete nekaj prej kot po 2-3 urah.

Pred začetkom vaje je potrebno ogreti mišice: preskakujoča vrv, naklon, skoki, tek. To je potrebno, da bi povečali učinkovitost in se zaradi neobučenih mišic ne bi raztegnili. Zdaj se obrnemo na zelo kompleksne vaje, ki bodo pomagale črpati tiska v mladostnikih.

Sedimo na robu kavč, mi jo ostanemo na roke. Noge nas naravnamo (tako, da se ne dotikajo tal) in jih začnemo upogibati do sebe in jih poravnati nazaj.
Leži na tleh, mi pa počivamo na kavču in držimo roke na robu. Dvignite noge na 90 ° glede na tla in se vrnite v prvotni položaj.
Ostanimo v prejšnjem položaju, izvajamo vajo "kolo" (iztisnemo namišljene pedale po teži).
Položaj je enak - leži na tleh. Noge se nagnejo na kolena. Izvedemo jiggling gibanja, poskušamo doseči kolena na prsih, nato pa se noge vrnemo na tla.
Leži na tleh in metala noge na kavč. Roke smo postavili pred nami in poskušali doseči kolena z njimi, nato pa se vrnemo na začetno pozicijo.
Pustite prejšnji položaj. Roke držijo glavo. Po drugi strani pa naredimo vrtljive gibe, naša leva roka pa se približuje prstom desne noge in obratno.
Ne spreminjamo situacije. Roke skupaj pred vami in zdaj jih morate zaviti v desne in leve noge.

Za začetek je treba vse te vaje opraviti 10-krat, postopoma povečevati število na 20. Med vajami se morate odmakniti približno 30-60 sekund, vendar ne več, tako da mišice nimajo časa za sprostitev.

Kocke na trebuhu mladostnikov

Z opravljanjem zgornjega sklopa vaj, plus, z upoštevanjem prehrane, ne morete samo odstraniti maščobe iz trebuha in ga narediti ravno, temveč tudi črpalke iz jeklenih blokov abs na želodec. Če si prizadevate za ta rezultat, je treba opraviti vaje na 3-4 priletov na dan, s postopnim povečevanjem števila na 30-40 dvigal-mahov. Za hitrejše rezultate, lahko delate v posebnih maščobnih gorah, ali pa nosite toplo obleko, da se dobro znojite.

In ne pozabite, da se kocke pojavi na želodcu le, če v telo ni absolutno nobene odvečne maščobe.