Kako sedeti za mizo?
Oblikovanje pravilne drže med šolarji je ena glavnih nalog staršev in učiteljev. Pravilno sedenje za mizo potrebuje otrok, da bi se izognili kršitvam razvoja hrbtenice, hrbtnih mišic in notranjih organov. Po podatkih medicinske statistike so pri otrocih z različnimi vrstami ukrivljenosti hrbtenice pogostejše bolezni dihal (pljučnica, astma, bronhitis), prebavni trakt (gastritis, holecistitis, kolik, zaprtje) in centralni živčni sistem (motnje pozornosti in motnje spomina).
V tem članku bomo govorili o preprečevanju kršitev drže pri šolskih otrocih in o tem, kako otroka pravilno sedeti.
Kako sedeti učenca na mizi?
Ustrezna drža na mizi ne le preprečuje razvoj ukrivljenosti hrbtenice, temveč tudi izboljša učinkovitost in pozitivno vpliva tudi na kakovost duševne aktivnosti in pozornosti.
Kako sedeti za mizo šolo:
- kolena pod mizo bi morali biti upognjeni pod pravim kotom;
- linija hrbta in bokov prav tako tvorita pravi kot;
- komolci morajo biti v celoti na mizi;
- stopala morajo biti popolnoma na tleh (ali posebnem stojalu);
- na hrbtni strani stolčka mora biti posebna štrlina (podpora za spodnji del hrbta);
- hrbet mora biti ravno, ne napet;
- Višina mize mora ustrezati višini otroka. Tako študentu ne bo treba prevelikega obremenjevanja ali dvigovanja komolcev;
- Ne sedite v glavo in ne upognite hrbta. Vrat mora biti ravna in hrbtna stran se mora dotakniti hrbtnega dela stola.
Kako izbrati tabelo?
Pravilna drža je v veliki meri odvisna od dobro organizirane študentovo delovno mesto ter o kakovosti mize in stolu. Med življenjem, kot otrok raste, mora pohištvo "raste" z njim. Če želite to narediti, lahko redno kupujete nove mize in stole, ali najprej izberite modele z možnostjo prilagoditve višine, kota in drugih značilnosti.
Prav tako je pomembno vedeti, da preveč svetlo ali svetlo pohištvo odraža veliko svetlobe, in preveč temno površina mize absorbira svetlobo. Oboje vodita do hitre utrujenosti otrokovih oči. Najbolje je izbrati nevtralne barve mize (pastelne ali odtenke naravnega lesa).
Glede na višino otroka se priporoča miza in stol z naslednjo višino:
- z višino 110-119 cm miza mora biti 52 cm, stol - 32 cm;
- z višino 120-129 cm - miza 57, stol - 35 cm;
- z višino 130-139 cm - miza 62, stol - 38 cm.
Odlično preprečevanje kršitev drže je šport. Redna zmerna vadba pomaga vzdrževati mišični ton hrbtenice in trebuha, kar znatno zmanjša tveganje za ukrivljenost hrbtenice. Seveda je najpomembnejši element pri oblikovanju pravilne drže zavesten nadzor nad pravilnim položajem telesa med sedentarnim delom. Ne samo otroci sami, temveč tudi starši morajo nenehno spremljati pravilno držo, poskuša vedno sedeti naravnost, ne da bi prižgali ali upogibali.