Lepota in zdravje Zdravje žensk

Kako okrepiti plovila?

Oslabitev, izčrpanost krvnih žil povzroča motnje krvnega obtoka in metabolizem, nastanek številnih bolezni. Zato je zelo pomembno, da skrbimo za plovila v mladosti, da bi preprečili težave v prihodnosti. In, najprej, morate poskrbeti za krepitev plovil - povečanje njihovega tona.

Dejavniki, ki vodijo v oslabitev krvnih žil
  1. Eden glavnih vzrokov slabljenja krvnih žil - stresnih in živčnih motenj . To je zato, ker zaradi okvare živčnega sistema posode prejemajo napačne ukaze in ne prejemajo zdravilnih učinkovin, ki uravnavajo vaskularni ton.
  2. "Sovražniki" krvnih žil so alkohol in nikotin , katerega sprejemanje povzroča prekomerne obremenitve, povzroči uničenje njihovih sten.
  3. Pomembno vlogo ima prehrana . Uporaba maščobnih, slanih in začinjenih živil vodi do odlaganja holesterola v posodah, nastajanja tako imenovanih holesterolnih plakov.
  4. Nizko aktiven življenjski slog , ki je danes veliko ljudi, ima tudi škodljiv učinek na krvne žile. V odsotnosti telesne aktivnosti pride do krvne staze in prekomernega sproščanja krvnih žil.

Znaki "slabih" plovil:

  • utrujenost;
  • pogosta omotica, šibkost;
  • meteosenzitivnost;
  • videz "muha" pred očmi;
  • nestabilen krvni tlak;
  • slab spanec;
  • srčne palpitacije;
  • odrevenelost, mravljinčenje okončin;
  • hladne noge in roke;
  • kratka sapa tudi pri nizki napori itd.
Vaskularna utrdba

Izboljšanje krvnih žil potrebuje integriran pristop. Za nekatere ljudi bo to pomenilo popolno spremembo načina življenja, vendar je rezultat vreden - plovila lahko obnovite le z določenimi prizadevanji.

Šport

Najprej je treba v dnevno rutino vključiti, kako naložen je bil, fizične vaje. Jutranje jogging, joga, ples, kopanje - vse to bo odlično usposabljanje za krvne žile. Obremenitve morajo biti zmerne, ne prevelike in prenapetostne.

Diet

Dnevna prehrana mora vključevati veliko sadja in zelenjave. Na najmanjšo možno raven je treba zmanjšati uporabo maščob in ocvrtih živil, kofeinskih pijač. Pomembno je, da ne prejedite, jejte v majhnih količinah 4-5 krat na dan. Prav tako je treba upoštevati način pitja - uporabite najmanj 1,5 litra tekočine na dan.

Za povečanje vaskularnega tona je koristno redno uporabljati takšne izdelke:

Priprava vode

Odlično krepijo pohodniške ladje v savni in savni, ki se hladijo z mrzlo vodo. Tudi za utrjevanje plovil je možno dnevno kontrastno prho. V tem primeru je treba upoštevati, da je pozimi bolje zaključiti kontrastni tuš z vročo vodo, poleti pa s hladno vodo.

kako okrepiti plovila 2

Čiščenje plovil

Plovila lahko očistimo, če namesto vode uporabimo odlitje bokov in sesekljane igle. Priprava decoction na ta način:

  1. 3 žlice rosehips in 5 žlic borovih igel prelijete 3 skodelice vode.
  2. Pustite do vrenja in kuhajte na nizki temperaturi 10 minut.
  3. Nocoj vztrajati na toplem mestu, odtekajte.

Celotno juho je razdeljen na več delov in piti čez dan. Potek čiščenja - 4 mesece.

Pozitivna čustva in sprostitev

Več pozornosti posvečajte navadnemu rednemu počitku: spite najmanj 8 ur, hodite po svežem zraku v vsakem vremenu, potovanju, hobiju. Optimističen življenjski slog, dobro razpoloženje, želja po zdravem in življenjskem življenju so nujni pogoji za normalizacijo vaskularnega stanja.