Psihologija in odnosi Poznaš se

Razdražljivost

Vsi se občasno soočimo z razdražljivostjo, vendar je ena stvar, ko so reakcija na stres, in to je precej drugo, ko je razdražljivost konstantna. Na primer, ko je peti čas, ko je treba pač natančno razložiti osebi in po petem ne prejeli, je zelo naravno, da pokaže razdražljivost. Ampak, če je kakšna malenkost škodljiva sebi - posnetek, ki je padel na tla, je bil telefon na telefonu za kosilo, "napačno vreme", potem lahko že govorite o sindromu razdražljivosti in iščete načine, kako se znebiti tega.

Vzroki razdražljivosti

Če želimo govoriti o zdravljenju razdražljivosti, je treba razumeti vzroke bolezni in morda jih je veliko.

  1. Če govorimo o razdražljivosti pri ženskah, je prva stvar, ki prihaja na misel je PMS ali menopavza. Spremembe v hormonskem ozadju povzročajo nihanje razpoloženja in povečano občutljivost na različne vrste dražljajev.
  2. Razdražljivost pri moških je lahko posledica pomanjkanja hormona testosterona. V sodobnih razmerah se mesečna stopnja testosterona lahko porabi čez teden dni, vendar je celotna stvar v stresu in nenehni konkurenci z gospe, saj zdaj ni tako veliko resnično moških poklicev.
  3. Drugi fiziološki vzroki. To so različne bolezni - motnje spanja, odvisnost od alkohola, diabetes mellitus, gonadna bolezen, anemija. Razlog za razdražljivost je lahko tudi bolečina - migrena, zobobol ali bolečina med menstruacijo.
  4. Utrujenost, glavobol, razdražljivost - poznani tiker? Če da, potem morate nujno iti na počitnice, prav tako pa morate pregledati svoj urnik dela. Ker je vzrok razdraženosti zelo pogosto utrujenost.
  5. Kršitev odmerka ali pogojev za jemanje zdravil (ob uporabi dveh nezdružljivih zdravil) in zaužitje zdravil v primerjavi s pretirano ljubeznijo kave lahko povzroči povečano razdražljivost. Kofein lahko povzroči izbruhe agresije in v kombinaciji z nekaterimi zdravili lahko učinek eksploziven.
  6. Psihologija lahko pojasni razdražljivost z depresijo in konstantnim stresom.
  7. Prav tako obstajajo ljudje, ki imajo seveda večjo razdražljivost, vendar je njihov odstotek zanemarljiv.

Kako se znebiti razdraženosti?

Kot je razvidno iz zgornjega, je pogosto treba obravnavati ne razdražljivost, ampak različne boleče razmere, ki so njegov vzrok. Zato brez zadostnega zdravnika ni dovolj. In to velja za fiziološke bolezni in čustvene težave. Mnogi, ki se domnevajo, da so depresivni ali stalno ob stresu zaradi stresa, se začnejo zdraviti sami. Če želite to storiti v nobenem primeru, telo vsakega posameznika in kaj je pomagalo sosedi, lahko prinesete v slabi položaj. In ne izgovarjajte dejstva, da so zelišča neškodljiva, ni tako - nenadzorovani vnos tinkture valerijskega ali odlitja limoninega balzama lahko zelo negativno vpliva na zdravje, še posebej, če jo vzamete zjutraj, ki nameravajo priti za volanom. Zato zdravljenje opravi zdravnik, vsa zdravila za razdražljivost pa jemljejo le v skladu s predvidenim namenom.

Kako ravnati z razdražljivostjo?

Poleg zdravljenja z zdravili je vredno uporabiti naslednje metode za zmanjšanje razdražljivosti.

  1. Upoštevajte, kdaj ste najbolj dovzetni za izbruhe draženja. Če ste utrujeni, ali se počutite lakote ali nelagodja? Pazite, da izključite te dejavnike, zato negativno vplivajo na vas.
  2. Vaja je dobra izravnava čustev. Vsaj 20 minut na dan športa vam bo pomirjujoče in bolj odporno proti stresu.
  3. Vzemi si čas za sebe. Vsaj pol ure vsak dan naredite, kar uživate - hobi, okusna hrana v sproščenem vzdušju, gledanje svoje najljubše serije, branje knjig, karkoli. Če ne čutite, da nenehno delate zase, tudi če se malo draženja ne morete izogniti - je nemogoče živeti samo za druge.
    4. razdražljivost pri moških
  4. Sprostitvene tehnike, ki vam bodo pomagale. Tudi če ste daleč od vzhodne modrosti in ne boste trenirali svojega uma (najvišja faza joge je usposabljanje uma), vam bo meditacija omogočila, da razbremenite napetost, ki ste jo nabirali čez dan. In če to ni njegovo, potem ne bo nastala tudi želja, da se razjezi nad malenkosti.

In kar je najpomembneje, pozitivno mislite, lahko te razdražijo različne stvari, če pa se tudi premikate po najslabši različici dogodkov v vaši glavi, ne morete videti mirnega uma, kot so vaša ušesa. Zato zavržemo nepotrebne skrbi in slabe misli ter naredimo samozavestne korake k sreči.