Fitnes Pravilna prehrana

Izgubite težo brez škode za zdravje

Ni težko samo izgubiti težo, kako izgubiti težo brez škode za zdravje. Sodobne novofangirane prehrane so v mnogih primerih neuravnotežene, in če so opazne, telo trpi zaradi prekomernosti nekaterih snovi in ​​elementov ter pomanjkanja drugih. To negativno vpliva na delo notranjih organov in dobro počutje.

Kako izgubiti težo brez poškodb telesa?

Za začetek se moramo naučiti preproste resnice: nemogoče je hitro izgubiti težo, ne da bi škodovali zdravju, še posebej, če je številka več kot 3-4 kg. Nenaravno je, da telo izgubi več kot 0,8-1 kg na teden, kar pomeni, da če izgubite težo več kot 3-4 kg na mesec, obdržite telo v stresu, kar bo zagotovo vplivalo na vaš videz in zdravje.

V zvezi s tem absolutno vsaka prehrana, ki predlaga, da v tem času sedem ali deset dni izgubi 5 kg, je neuporabna, saj ne bo mogoče izgubiti teže brez škode, maščobno tkivo pa ne bo šlo nikamer v tako kratkem času. Izguba teže bo dala prazen želodec in črevesje ter odstranitev odvečne tekočine, ki po vašem mnenju nikakor ni način, kako izgubiti težo brez vračanja.

Sam mehanizem, kako izgubiti težo, je videti varno. Vsak potrebuje določeno količino kalorij za svoje življenjske funkcije - ta številka se lahko izračuna. Priporočljivo je zmanjšati porabo kalorij za 200-300 enot na dan in dodati šport, ki prav tako zažge 200-300 kalorij. Tako telo prejme primanjkljaj 400-600 kalorij in začne aktivno porabljati predhodno nabrane maščobne depozite, da bi zapolnil vrzel. Tako lahko izgubite težo brez težav z zdravjem.

Kako težko izgubiti težo?

Na žalost, brez truda lahko pridobite samo težo in dobite celulit. Zelo bistvo odstranjevanja prekomerne teže vključuje nekatere omejitve in ukrepe.

Na podlagi zgornjega mehanizma za zmanjšanje telesne teže je razumljivo, da je edini način, kako izgubiti težo brez fizičnega napora, zmanjšati običajno porabo kalorij za 400-600 enot hkrati. Vendar pa je organizem veliko slabši. Poleg tega je zelo težko napačno obtožiti njegovo hujšanje: zato, da bi na ta način izgubili težo, je treba dnevno zapisati vse porabljene kalorije in poskrbeti, da njihovo število ni več potrebno.

Na vprašanje, ali lahko izgubite težo brez diete, je odgovor nedvoumno - da, lahko, pod pogojem, da spremenite sistem oskrbe sama. Zdaj beseda "prehrana" pomeni kratko omejitev v hrani, kar daje hitre rezultate. In elektroenergetski sistem je udoben režim za telo, ki ga lahko vzdržujete skozi celo življenje, hkrati pa ohranite želeno težo. Ta hrana hitro postane navada, kar pomeni, da lahko izgubite težo brez veliko truda.

Hujšanje brez prehrane in športa: prehrambeni sistemi

Trenutno je razvitih veliko živilskih sistemov, ki segajo od vegetarijanstva, surove hrane in konča z dobri staro dobri prehrani. Na slednjem se bomo osredotočili na pozornost, saj je za sodobno osebo najbolj prijetno. Torej, osnovna načela pravilne prehrane:

izgubite težo brez prehrane in športa
  1. Prehrana 3-5 krat na dan, ne prevelik delež.
  2. Hrana ne vključuje težke hrane: maščobna, ocvrta, preveč pikantna ali pikantna.
  3. Zadnji obrok - najpozneje 2-3 ure pred spanjem.
  4. Jedi, ki združujejo izdelke iz moke z mesom, če je mogoče, so izključeni: pelmeni, testenine na način Fleet, belyashi, sendviči s klobaso.
  5. Uporaba ne-naravnih izdelkov, polizdelkov in hitro hrano je čim manjša (vključno s klobasami, klobasami, konzervirano hrano, vsemi izdelki z barvili in aromami ter konzervansi).

Izguba teže pri pravilni prehrani je počasna, vendar pomaga, da se znebite maščobnih usedlin za dobro.