Materinstvo Nosečnost

Meni za nosečnice - 2 trimesečja

meni za nosečnice 2 trimesečja Med celotnim čakalnim obdobjem za dojenčka mora mamljiva mati ohranjati zdravo in zdravo prehrano, ker zagotavlja oskrbo potrebnih vitaminov in mineralov, ne samo zase, ampak tudi z otrokom.

Običajno se do začetka drugega trimesečja vsa nosečnica oprosti toksikoza in dober apetit se je končno vrnil k njim. Poleg tega je v drugo trimesečje nosečnosti je najbolj aktivna rast prihodnjega otroka, kar pomeni, da potrebuje največjo količino hranil.

Od 13-14 tednov je koristno povečati porabo kalorij zaužite hrane do 2500-2800 kcal na dan. Medtem je treba to povečanje zadovoljiti na račun beljakovinskih izdelkov. Poraba ogljikovih hidratov v tem obdobju, nasprotno, je bolje zmanjšati.

V tem članku vam bomo povedali, katere izdelke mora ženski menij nujno vsebovati med nosečnostjo v drugem trimesečju, in ki je, nasprotno, bolje, da še ne uporabljate.

Seznam zahtevanih izdelkov

V 2. trimesečju mora meni nosečnice vsebovati naslednje izdelke:

  • črni kruh;
  • različna žita;
  • krompir;
  • sveže sadje (razen grozdja) in zelenjava;
  • meso;
  • ribe;
  • mleko in mlečni izdelki;
  • skuta in sir;
  • piščančja jajca.

Med nosečnostjo je pomembno, da vse te izdelke vsak dan uporabljate v določenih razmerjih. V drugem trimesečju lahko uporabite spodnji poskusni meni ali pa si ustvarite primerno možnost.

Približna možnost menija za nosečnice v drugem trimesečju

Zajtrk:

  • 200 gramov žit v mleku z maslom ali premešanimi jajci;
  • sveže jabolko ali drugo sadje;
  • kozarec šibkega čaja ali toplega mleka.

Drugi zajtrk:

  • 1 kuhanega jajca ali 150 gramov skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • sveža zelenjava ali sadje, ki tehta približno 100 gramov.

Kosilo:

  • juha - 150 gramov;
  • ribe ali meso - 150 gramov;
  • riž, krompir ali druga stranska jed;
  • sveža zelenjava - 200 gramov.

Čaj čas:

  • skuto ali kefir s sadjem (okoli 200 gramov), ali čaj z marmelado ali marshmallow.

Večerja:

  • meso ali ribe - 50 gramov;
  • zelenjavna solata;
  • kozarec toplega mleka ali kompote iz suhega sadja.
  • Pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja.
    • meni za 2 trimestra
Kaj ne more jesti v 2. trimesečju nosečnosti?

Meni za nosečnice v drugem trimesečju ne sme vsebovati:

  • mast;
  • ocvrta hrana;
  • klobase, prekajene meso in kisle pijače;
  • citrusov in eksotičnih sadežev;
  • gazirane pijače;
  • kava in čokolada;
  • beli kruh;
  • peciva, pecivo, pite;
  • česen in čebula.