Majčka, ki skrbi za moške

Prvi meseci po rojstvu otroka so ravno čas, ko mlada mama posebej pozorno spremlja svojo prehrano, Pri dojenju je sestava hrane posebno pomembna za drobtine. Zato je potreben poseben meni za matično oskrbo.

Kakršne koli nepravilnosti v meniju za dojenčke mati novorojenčka lahko privedejo do pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, prav tako pa vplivajo na splošno stanje otroka. Kot med nosečnostjo mora mati upoštevati enaka načela zdrave in uravnotežene prehrane.

Zato mora biti meni ženske negovalne tako, da količina beljakovin v porabljenih posodah ne sme biti manjša od 2 g za vsak kilogram teže, maščobe 130 gramov na dan in ogljikove hidrate do 500 g. Vir teh so predvsem ribe ali meso, ki mora biti najmanj 200 gramov na dan. Ne smemo pozabiti na elemente v sledeh, katerih glavna so kalij in kalcij. Zato je treba v meniju matere, ki skrbi, z ustrezno prehrano, še posebej po porodu, vključiti mleko in mlečne izdelke. Zato je matična mati preprosto dolžna piti do pol litra mleka na dan ali jesti približno 150 g skute. Tudi dober vir precej potrebnega beljakovin v jedilnem materinem meniju je sir in piščančje jajce.

Dobra prehrana v jedilniku matere mora vključevati sadje, ki je tako nepogrešljivo. Na dan jih lahko pojedo do kilograma. Obenem je treba iz menija citrusov, ki so zelo alergeni, izključiti. Ti izdelki so glavni vir vitaminov. Toda sladkarije in moke morajo biti omejeni. Če ženska ne more jesti nekaj jedi brez kruha, potem je bolje pšenični kruh nadomestiti z rženim kruhom.

Obstaja napačna izjava, da mora negovalna ženska stalno spremljati količino tekočine, ki jo porabijo, ker to dejstvo domnevno neposredno vpliva na laktacija . To je napačno prepričanje. Količina proizvedenega mleka je v celoti odvisna od količine hormona v ženskem telesu. prolaktina . Zato ne želim piti skozi - ne smete. Vendar manj ni potrebno.

Vsaka vroča tekočina, ki je pijana 15 minut pred hranjenjem, povzroči hitenje mleka, tj. hkrati pa se njena prostornina ne poveča, vendar pa otroku postane lažje sesati dojke, zato je manj nervozen glede tega.

Za pravilno prehrano mora vsaka mati, ki je preživela, pripraviti meni za naslednji teden. Danes je veliko miz z okusnim menijem za negovalno mamo, kjer je vse dneve pobarvane, kar močno olajša žensko nalogo. Torej, ženska lahko izbere še eno prehransko shemo, ki ji je všeč, in ji sledi. Približni meni matere za dojenje lahko izgleda tako:

Posode, prikazane v tabeli, so samo primer menija za negovalno mater. Vsaka ženska je sposobna samostojno ustvariti svoj individualni meni, ki temelji na njihovih željah in okusih.

Prav tako je treba omeniti tako imenovani praznični meni za negovalno mamo. Vključuje lahko tiste izdelke, ki jih mati ponavadi ne uporablja, njihovo število pa mora biti strogo omejeno.

• ← Mastitis pri dojki - simptomi in zdravljenje
• Dnevna mama za teden →