Danes so različne vrste gimnastike ponovno popularne. Soočajo se z različnimi težavami, ki nastanejo zaradi fizične nedejavnosti (sedentarnega življenjskega sloga), ljudje vedno bolj iščejo malo aktivnosti v svojih dneh. Skupaj z drugimi sistemi so pomembne parterske gimnastike.
Parterna gimnastika je poseben sistem vaj, ki je namenjen krepitvi mišic in razvijanju moči, izboljšanju ali obnavljanju gibljivosti sklepov, tkivu, ligamentih in mišicah elastičnosti. Poleg tega, med vadbo, hrbtenica pridobi brez primere prilagodljivost, in telo - spretnost in natančnost gibanja. Prijeten dodaten učinek je izboljšanje kardiovaskularnih in dihalnih sistemov.
Tudi majhni otroci lahko tovrstno gimnastiko izvajajo - obstajajo skupine, ki sprejmejo otroke od 3-4 let. Treba je opozoriti, da parterna gimnastika za starejše ni nič manj koristna: omogoča ohranjanje fizične aktivnosti, delovnega stanja sklepov za več let in izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja.
To lahko opravite tako v specializiranih fitnes klubih kot tudi doma. Zdaj je težko najti tečaje, kot so pritličje na DVD medijih gimnastika Bubnovskega ali Borschenko, ki so dolgo osvojili lokacijo občinstva. Vendar pa so poskusni razredi na internetu v javni domeni.
Razredi so najprej potrebni za tiste, ki želijo vzdrževati ali obnoviti zdravje sklepov. Toda poleg tega se med vadbo okrepijo mišice in vezi, krvni obtok se izboljša in pljuča aktivno prezračujejo. Medvretenčne diske in sklepi so obnovljeni, mišice se razbremenijo napetosti, celotno telo postane lažje, bolj graciozno in elegantno. Otroke, ki se udeležijo takšnih razredov, se lahko vedno razlikujejo po pravilih, ki jih nosijo, in pri premikanju.
Pogosto je tak sistem vaj vključen v ogrevanje parterjeve koreografije ali akrobacije, saj je v vseh teh primerih pomembna dobra elastičnost sklepov. Vendar se takšna statutarna gimnastika odvija ločeno. Lekcija je razdeljena na tri tradicionalne logične dele:
Ogrevanje
Na samem začetku treninga je predlagan majhen kompleks, ki je namenjen za ogrevanje mišic in vključitev v aktivne delovne vezi, sklepe in hrbtenico. Šele po polnem ogrevanju se lahko premaknete na niz vaj, sicer lahko zlahka poškodujete. Zato razredi v klubu ne morejo zamuditi, v domačem treningu pa ne smete zamuditi prvega dela.
Vaje.
Pritličje gimnastika vključuje vaje, ki sedijo ali ležijo na tleh. To preprečuje navpično obremenitev sklepov in hrbtenice. Osrednji del vključuje vaje za raztezanje, elemente moči in vaje za razvoj specifičnih mišičnih skupin. Vsaka vaja se izvaja vsaj 30 sekund - v tem času lahko naredite 20 ponovitev.
.Sprostitev.
Ta del se ponavadi imenuje kot kljuka - po aktivni zaposlitvi je čas za dihanje in sprostitev. Kot katera koli druga vrsta fitnesa je skupna gimnastika pomembna za stalno obravnavo, tako da daje rezultate. Najbolje je, da vsak dan, vsaj dvakrat na teden, opravljate usposabljanje. Če občasno delate, potem ta čudovit sistem preprosto ne bo dal živih rezultatov kljub svojemu celotnemu potencialu.