Pilates nazaj
Za zdravje in hujšanje morate redno izvajati. Ponujamo, da razumemo, kaj je Pilates in kako je to koristno za zdravje. To je ime popularne smeri fitnesa, ki vključuje vaje, ki vplivajo na vse organe.
V sodobnem svetu se pogosteje ljudje pritožujejo na nastanek bolečin v hrbtu. Vse zaradi sedentarnega načina življenja. Če želite izboljšati svoje stanje, lahko izberete svetlobne vaje pilates .
Koristi in škoduje pilatesom za ženske
Vaje iz te tehnike se pogosto uporabljajo kot rehabilitacija po različnih poškodbah. So preprosti in izvedljivi za vse. Če redno izvajate vaje iz Pilatesa, lahko pozabite na bolečine v hrbtenici za vedno. Tudi ženske vadijo pomagajo okrepiti mišice trebuha, medenice in spodnjega dela hrbta. Ta pogled fitnes celo dovoljena noseča. Enostavne vaje vam bodo pomagale opomogati po porodu.
Da bi Pilates ne škodoval zdravju, je pomembno, da pri sestavljanju kompleksa upoštevamo že utrpele bolezni, zato se posvetujte z zdravnikom. Obremenitev je treba postopoma povečevati, ker se lahko poškodujete.
Pilates vaje za hrbet in pas
"Plavalec" . Ta vaja vam omogoča usposabljanje spodnjih hrbtnih mišic. Sedite na želodcu in rahlo narazen noge in roke. Na globokih vihorih je potrebno napenjati abs, umakniti trebuh in odtrgati glavo in prsni koš s tal. Naloga je hkrati dvigniti eno roko in nasprotno nogo, nato pa spremeniti položaj, kot da bi se plaval.
"Most" . Druga priljubljena vaja je Pilates za hrbet, ki vam prav tako omogoča črpanje mišic stegen. Sedite na hrbtu, upognite kolena in raztegnite roke po telesu. Med vdihom počasi dvignite medenico, tako da telo tvori ravno črto. Med vdihom počasi spustite navzdol.
