Ananas prehrana
Ananas je edino sadje, ki vsebuje encim bromelin. Zahvaljujoč encimom v našem telesu se pojavljajo in pospešujejo kemični procesi. Razkrojijo proteine, aktivirajo presnovo in posledično izboljšajo prebavo in pomagajo zmanjšati zaloge maščob. Za vsako prehrano je bromelin idealna podpora, v ananasu pa je njegova količina blizu najvišje vrednosti. Zato ima ananasova prehrana veliko odličnih pregledov.
Spoštovanje prehrane ananasa lahko izgubi 4 do 7 kg odvečne teže v samo 5 dneh. Z uporabnimi lastnostmi ananasa boste postali vitki, počutite samozavestni in privlačni.
Različica diete ananasa, ki je predstavljena tukaj, je zasnovana 5 dni in je približana racionalni in uravnoteženi prehrani. Vsi obroki so bogati z vitaminskimi in mineralnimi snovmi.
Vsak zajtrk v ananas prehrani vsebuje 200 kcal, vmesni obrok - 100 kcal, kosilo in večerja - 300 kcal vsak. V tem primeru dobite dan okoli 1000 kcal, kar vam bo omogočilo, da se brez težav držite prehrane. Tudi čez dan morate piti vsaj 2 litra tekočine. Zaželjeno je, če je mineralna voda in zeliščni čaji.
Meni za dieto iz ananasa
1 dan
Zajtrk. 50 g sadnih muesli in 50 g svežega ananasa pour polovico pakiranja jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Drugi zajtrk. En krog ananasa se zmeša v mešalniku s 125 ml mleka in pijačo.
Kosilo. 125 puranov prsi iz rastlinskega olja z 100 g svežega ananasa. Sezona s sojino omako.
Prigrizek. Ananas skledo z 1 žličko omako. dragi, 1 žlička. limonin sok in 1 žlica. l. smetana.
Večerja. Solata iz 100 g ananasa, 100 g solatnih listov, 1 kuhana jajca in 100 gramov kuhanih, narezanih belušev. Sezono po okusu z rastlinskim oljem, kisom in začimbami.
2 dan
Zajtrk. 20 g koruznih kosmičev in 100 g svežega ananasa zlijemo 125 ml mleka.
Drugi zajtrk. 75 g svežega ananasa pour 1 žlica. l. limonin sok in 2 žlici. l. pomarančni sok.
Kosilo. Posodo iz ananasa je treba ocvrtati s 4 velikimi surovimi kozicami in polovico žarnice. Dodajte stransko krožnico s 50 gramov kuhanega riža.
Prigrizek. 2 vrč ananas z 1 žlica. l. skuta, 1 čajne žličke. muesli in 3-4 lešnike.
Večerja. Ržnjak z 30 grama pršuta, 100 g listov ananasov in solate.
3 dni
Zajtrk. Kos rženega kruha s tanko rezino dimljenega purana in 1 krog svežega ananasa.
Drugi zajtrk. Solata iz 2 majhnih korenčkov in kroga ananasa.
Kosilo. 100 g ocvrtih teletih jeter in 2 kozarca ananasa s 100 gramov kuhanega riža.
Prigrizek. 100 g svežega ananasa in 100 g jagod, pomešanih z 1 kivi in pour 2 žlici. l. pomarančni sok.
Večerja. 1 kos rženega kruha z rezino sira in vrč ananasa.
4 dan
Zajtrk. Toast z 2 rezine ananasa in 2 kosi lososa.
Drugi zajtrk. Solata s 50 g Pekinškega zelja in kos ananasa, začinjena z 1 žlico. sončnično olje in sok pol limone.
Kosilo. 150 g pekoča pečenka z 1 skodelico ananasa in 50 g čebule in jedo s toasto.
Prigrizek. 1 kos rženega kruha, ki pokriva 1 žlico žlica. l. skuta in 2-3 tanke kroge ananasa.
Večerja. 100 g kuhanega piščanca, 100 g sira in 100 g ananasa, rezano in sezono z rastlinskim oljem in začimbami
5 dni
Zajtrk. 2 koščke rženega kruha, premešanega s tanko plastjo masla, nato pa pokrijte z 2 rezinami svežega ananasa in 2 rezinami z nizko vsebnostjo maščob.
Drugi zajtrk. 1 krog ananasa in 100 g jabolka zmešamo z 1/2 skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo. 2 kosi ananasov in 125 g banan, ki jih dodamo v olje, damo mešanico na 1 kos šunke z nizko vsebnostjo maščobe in potresemo 1 žlico žlica. l. nariban sir.
Prigrizek. 100 g svežega ananasa in 100 g jagod, pomešanih z 1 kivi in pour 2 žlici. l. pomarančni sok.
Večerja. 150 g filetov ščepa narezane s koščicami ananasa in jabolka, potresemo polovico jajca, kuhamo trdo. Jejte z zdravico iz rženega kruha.
Preverite ananas za zrelost!
Sveži ananaski so zeleni, rumeni in včasih celo zelo majhni. Kako razlikovati zrel ananas od nezrela in uporabiti koristne lastnosti ananasa do polne?
Izvedite preprost preskus stiskanja. Če koža rahlo zavije, ko pritisnete spodnji del, je ananas v stanju optimalne zrelosti. Poleg tega je zrele ananas v kraju, kjer je pritrjen na pecelj, slasten sladek vonj. Bodite pozorni na težo sadja. Z enako velikostjo je težji ananas slajši in vsebuje več sokov.