Fitnes Pravilna prehrana

Recepti za hujšanje

Torej lahko kuhate za sebe in svojo družino celovito hrano, morate poznati recepte za hujšanje. V dnevniku prehrana mora biti zdravo hrano, ki jo lahko spremenimo v prehrano in zelo okusno jed.

Slastna prehrana za hujšanje

Posušeno s cvetno in šunko

Sestavine:

  • cvetača - 500 g;
  • mleko - pol skodelice;
  • maslo - 1/2 čl. žlice;
  • jajca - 2 kosi;
  • šunka - 250 g;
  • kisla smetana - pol skodelice;
  • sol, drobtine.

Kuhanje

Zelite zelje v vodi, v katero morate dodati mleko in sol. Po rezanju ga položite v posodo, ki je pred namaščena z oljem. Vrh s šunko, narezan na majhne koščke. V ločeni skledi premijemo jajca s kislo smetano in dodamo sol. Zmes zmešamo s šunko. V pečico (temperaturo 180 stopinj) položite v pečico do ponovitve. Lahke cvetače so idealne za izgubo teže.

Obstaja dovolj število preprostih jedi za hujšanje, ki je sestavljen iz enega ali več izdelkov.

Meso, ocvrto v vodi

Sestavine:

  • svinjina - 800 g;
  • sol, poper.

Kuhanje

S svinko razprite s prtičkom, tako da je suh, in ga na vse strani obrišite s soljo in poprom. V posodo vlijemo vodo, tako da je njegova raven 0,5 cm. Ko voda začne vreti, je treba ogenj zmanjšati, meso postaviti v ponev in pokrov zapreti. Po 40 minutah se mora meso obrniti na drugo stran in kuhati še 20 minut. Če se med kuhanjem vode izhlapi, dodajte nekaj vrele vode.

Hrana za hujšanje

Zelenjavna obara

Sestavine:

  • jajčevci - 500 g;
  • Bolgarski poper - 2 kosi;
  • paradižnik - 4 kosi;
  • krompir - 1 kos;
  • čebula - 2 kosi;
    • okusna prehrana za hujšanje
  • česen - 3 stroka;
  • origano, oljčno olje, sol, poper.

Kuhanje

Jajce je treba očistiti s kože, nato pa jih razrezati na kocke in sol. Od paradižnika morate odstraniti kožo, ker jo opečete z vrelo vodo. Poper narezane na kocke in čebulo - polovice. Iz jajčevca je treba sprostiti tekočino, ki jo je treba izsušiti. V skodelici pražite čebulo in jajčevca do zlate rjave barve. Potem morate dodati grobo sesekljane paradižnike in kuhati 15 minut. Ločeno morate pršiti krompir do polovice kuhati. Na koncu mešamo vse zelenjava , dodajte sol, poper in origano. Nastali obara je treba položiti na pekač in pečati 40 minut v pečici, segreti na 190 stopinj.