Vsaka ženska želi, da se po porodu vrne njen ploski trebuh. Še posebej, ko se približuje poletje. Toda za začetek fizičnega napora lahko šele po določenem času po porodu. Za tiste, ki so se rodili naravno, je približno dva meseca. In tisti, ki so prestali carski rez, bodo morali počakati malo dlje. To je posledica nevarnosti razhajanj šiva med vadbo.

Začetno delo na ravnem želodcu po carskem rezu bi moralo biti z manjšimi obremenitvami, postopoma povečevanje hitrosti. Ni priporočljivo izvajati močnih vaj na spodnjem delu trebuha, kot tudi na zgornjem trupu. Zadnja prepoved velja ne le za postoperativne primere, saj je preobremenjena z zmanjšanjem in prenehanjem laktacije.

Slika okrevanja po carskem rezu

Če vas moti po vaši sliki po carskem rezu, še posebej gube na trebuhu in celulitu na bokih, lahko s trenerjem sodelujete pri posameznem programu. Ni verjetno, da bi se razrede v fitnes centrih primerjali s tistimi, ki so bili dolgo angažirani in nimajo kontraindikacij po operaciji, kot v vašem primeru. Glavna stvar je, da lahko trener kompetentno gradi varno in učinkovito taktiko v praksi.

Poleg fizičnih vaj se lahko obrnete tudi na masaže s kremami proti celulitu. Lahko masirate ne samo noge, ampak tudi želodec. To bo pomagalo prekiniti depozite in se jih znebiti hitreje. Lahko se masirate s pomočjo masažnega telesa ali uporabite storitve strokovnjaka.

Drug pomemben vidik hitre izgube teže po porodu in carskem rezu je nadzor nad vnosom hrane. Zamenjajte hranljive, sladke in visokokalorične obroke z zelenjavo, pusto meso in skuto. Pijte očiščeno negazirano vodo in kisle mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščobe, bodite pozorni na prisotnost živil, bogatih z vlakninami v prehrani.