Materinstvo Dojenje

Solate za doječe matere

Ženska dojka mora imeti tako uravnotežen meni, da ima dovolj hranil in hranil za sebe in za otroka. Majhno mleko je najbolj koristno za dojenčke, saj je njegova sestava edinstvena. Kakovost mleka lahko izboljšate z vključevanjem velikega števila zelenjave, sadja in drugih solat za doječe matere v meniju.

Ali lahko oskrbi mamo solato?

Mnoge laktacije dvomijo, ali so lahko solate. Seveda je možno in celo potrebno. S pomočjo vključitve v vašo prehrano lahko ne le naredite precej omejeno prehrano bolj raznoliko, temveč tudi zelo zdravo in okusno. Kakšne solate lahko doje matere? Absolutno vse. Edini pogoj je, da uporabite samo dokazane izdelke, za katere otrok nima alergijske reakcije. Namesto majoneze so rastlinska olja, sojina omaka, apno ali limonin sok popolna kot oblačila. Po želji se sol lahko zamenja s suhim morskim kalejem, obogati jate z jodom.

Recepti za solate za doječe matere

Obstaja veliko različnih okusnih solat za doječe matere, vam bomo povedali, kako kuhati najpogostejše.

Salata za doječe matere "začinjeno"

Sestavine:

  • 1 Kiwi;
  • 100 gramov listov zelene solate;
  • 1 mlado squash;
  • 100 g skedenega mehkega sira;
  • peščica parmezanega parmezana;
  • Začimbe po okusu, oblačenju.

Nenavadna kombinacija sestavin naredi to solato za doječe matere pikantno.

Hranljiva negovalna solata

Sestavine:

  • kuhana jajca (1 kos);
  • 1 pločevinka tunov ali sardonov;
  • mešanica vseh solatnih listov;
  • kuhani zeleni fižol (100-300 g);
  • sladka paprika (1-2 kosi);
  • nekatere oljke;
  • začimbe in oblačila po okusu.

Precej preprosto je pripraviti hkrati tudi hranljivo solato, bogato z aminokislinami in beljakovinami.

"Praznična" solata za doječe matere

Sestavine:

  • 300 g kuhano perutninsko meso (piščanec, puranje);
  • zeleno jabolko (1 kos);
  • avokado (1 kos);
  • listi zelene solate;
  • sok apna in začimb - za oskrbo z gorivom.

Solata je hranljiva in izvirna, zato je primerna za počitnice. Listje zelene solate nasičijo mleko z mikroelementi in kalijevimi solmi.

Salata za doječe matere "Novo leto"

Sestavine:

  • kuhana pesa srednje velikosti (2 kosi);
  • mladi pesni listi;
  • peščica orehov (drobno sesekljan);
  • rdeča čebula (1 kos);
  • Laneno olje, sol in limonin sok - za oskrbo z gorivom.

Ta solata prispeva k izboljšanju prebave in je preprečevanje zaprtja.

Solata pri dojenju "ribe"

Sestavine:

  • kuhanih ribjih filetov (200-300 g);
  • Bolgarski poper (rumeni ali zeleni, 2 kosi);
  • listi zelene solate;
  • več češenj paradižnika;
  • začimbe po okusu, sezono z oljčnim oljem.

Ta solata bo nadomestila pomanjkanje maščobnih kislin in vitaminov.

"Egzotična" solata med dojenjem

Sestavine:

  • 1 rafiniranega avokada;
  • košček otroških kruhov;
  • nekatere oljke;
  • kup solatnih listov;
  • Začimbe po okusu, napolnite s kakšnim rastlinskim oljem.

Poleg velikega števila elementov v sledovih so avokados tudi stimulans za proizvodnjo mleka.

Laktacijska solata "Minion"

Sestavine:

  • 8-10 poganjkov kuhanih špargljev;
  • nekaj češnjevega paradižnika;
  • skupek arugule;
  • nekaj kosov slanine;
  • malo nariban parmezan;
  • olivno olje, limonin sok in začimbe - za oblačenje.
recepti za nego solate

Solata vsebuje cink, kalij in folno kislino ter vitamine skupin C in B.

Salata za doječe matere z lečo

Sestavine:

  • 1 skodelica, predhodno kuhana leča;
  • 1 jabolka (prednostno zelena);
  • skupek arugule;
  • sojina omaka za oskrbo z gorivom.

Leča vsebuje veliko železa, aminokislin in vitaminov.