Slabo po porodu
Ko so izgubili sladko pičko, vsi mladi mumiji sanjajo, da spet pridejo v "tanke" stvari, se v kratki obleki razganjajo in se veselijo povratne milosti in lahkosti. Nekateri uspejo, toda za mnoge so vse sanje končane v razočaranju. Prave, pridobljene med nosečnostjo, so trdno zamrznjene na bokih in trebuhu in se ne mudi.
Seveda, naredi kompleks in včasih vodi v depresijo. Kako se to izogniti in hitro vrniti starejše vitke oblike? Ob rojstvu je več načinov, kako izgubiti težo in vsi prinesejo svoje rezultate.
Slabo po rojstvu z ustrezno organizirano prehrano
Pogosto so mame tako odvisne od skrbi za otroka, da pozabijo na hrano. Toda, ko je otrok sladko spal, se počutiš prazen želodec, nato pa mama prehitro pelje v hladilnik in vse od police polepša. Ta režim vodi k dejstvu, da telo intenzivno nabira kalorije, da se boji drugega lačnega obdobja.
Pripravite se, da jeste 4-5 krat na dan, v majhnih delih. Da bi bilo lažje, povežite svoj način z otroškim načinom. Naredite pravilo, da jejte in pijte pol ure, preden boste dojili. Potem bo mleko v izobilju, in vaša prehrana bo prispevala k izgubi teže.
Učinkovita izguba telesne mase po porodu: dojenje
Ni za nič, kar pravijo, da matere, ki svoje otroke hranijo, pridejo v obrazec po 9-12 mesecih po dobavi. Seveda se to zgodi le v primeru, ko ženska pod pretvezo hranjenja ne pade v ožganost. Hrana "za dva" ni upravičena in želja po vsem, kar je bolj in bolj zadovoljivo, vodi do takšnih rezultatov, ki jih bo težko znebiti tudi s pomočjo prehrane in fitnesa.
Izguba teže: več gibanja
Vaja je odličen način, kako izgubiti težo po porodu. Ampak ne vedno mame imajo čas, da gredo na aerobiko razredov ali se vključiti v gimnastiko doma. Velika alternativa je hitra. Ne bodite leni, da se lahko sprehodite s kolesom večkrat na dan. In nima smisla sedeti na klopi - hoditi in šele hoditi! 3 ure aktivne hoje nadomestijo uro usposabljanja v telovadnici.
Ko je otrok malo starejši, lahko z vami združite vaje in izvajajte za svojo mamo. Obstaja veliko posebnih vaj, pri katerih sodelujejo mati in otroka - takšne vaje niso koristne le za izgubo teže, temveč tudi veliko veselje pri komuniciranju z ljubljenim otrokom. Ja, in otrok sam bo navdušen s skupnim aktivnim rekreacijo z mamo.
Sredstva za zmanjšanje telesne mase med dojenjem: tablete, zdravila za zmanjšanje telesne mase dojke
Nosečim in doječim ženskam se izredno ne priporoča uporaba radikalnih ukrepov za izgubo teže: vzemite prehrambene tablete, pojdite na operacijo, sedite na strogih dietah. Vse to negativno vpliva na telo in na zdravje mater in otroka, poleg tega pa se teža vrne zelo hitro. Ja, in koža postane mračna in saga.
Ni priporočljivo, da pijete čaj za hujšanje, laksativne tablete - niso koristni za telo, še posebej, če dojite. Učinek tablet lahko vpliva na dojenčka, ki bo trpela zaradi dehidracije zaradi vztrajne diareje.
Bolje je, da se ne borimo za dramatično izgubo telesne teže po porodu, ampak bo prineslo samo težave z endokrinim sistemom. To je veliko bolj koristno, da izgubite težo postopoma, ki dieto meni za nego. V nujno mora vključevati živila, bogata s kalcijem (ribe, sir, mlečni izdelki) in beljakovine (oreški, stročnice, meso, perutnina, ribe). Glavna stvar - reden obrok v majhnih delih. In ne pozabite na telesno dejavnost.