Fitnes Pravilna prehrana

Datumi hujšanja

Ljubitelji okusnih, ki si ne morejo predstavljati dneva brez ničesar sladkega, lahko preprosto rešijo svoj problem z izbiro datumov za izgubo teže. Ta najslajša vrsta suhega sadja je tako okusna, da lahko zlahka nadomesti torto in čokolado.

Posušeni datumi: kalorij

Verjetno mislite, da datumi - ni enostavno zdravljenje. V sto gramih sušenih datumov, 340 kalorij, in to število je zelo impresivno.

Upoštevati je treba, da zaradi izrazitega okusa sušenih datumov, tudi v primeru velike lakote, komaj kaj jeste. Poleg tega, zaradi velike količine naravnih sladkorjev, ta vrsta suhega sadja zelo hitro daje občutek nasičenosti, ki traja že dolgo časa.

Kaj je koristno v datumih?

Glede vprašanja, ali so datumi koristni, lahko z zaupanjem povemo - zelo! Obstaja mnenje, da so bili tokovi, ki so podprli moč Egipčanov med gradnjo svetovno znanih piramid. To je bilo mogoče zaradi visoke vsebnosti glukoze in fruktoze. Poleg tega je v datumih veliko bakra in magnezija, zaradi česar je ta izdelek še bolj uporaben.

Nemogoče je opaziti, da so vitamini v datumih v celoti prisotni, z izjemo samo dveh - E in N. Zaradi visoke koncentracije vitamina B5 so ljudje, ki redno jedo datume, vedno veseli in imajo veliko razpoloženje (kar je še posebej pomembno za tiste, ki imajo dolgo prehrana - ker običajno ne spremlja mavričnega razpoloženja).

Datumi: kontraindikacije

Lastnosti datumov so precej blage, kar v večini primerov ne povzroča neprijetnih posledic. Vendar pa bi morali ljudje z boleznimi prebavil skrbno spremljati to dobrote - najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden jih aktivno uporabite ali vsaj v enem od številnih spletnih posvetovanj.

Datumi hujšanja

Datumi za zmanjšanje telesne teže se lahko uporabljajo na različne načine. Razmislite o preprosti prehrani, ki je zasnovana deset dni. V tem času lahko izgubite približno 3-5 kg, odvisno od tega, koliko imate vso dodatno težo. Torej, prehrana shema je preprosta:

  1. V prvih štirih dneh lahko jedete samo datume in pijete vodo in zeleni čaj brez sladkorja in drugih dodatkov. To je odličen izpust za želodec in črevesje. Ne boste utrujeni ali depresivni - takšna prehrana, nasprotno, vas bo naredila bolj energično in bolj energično kot običajno.
  2. Peti dan tranzicije - v to običajno prehrano tokrat dodajte nekaj jabolk in pomaranč. Ne pozabite piti vode in čaja - potrebno je ohraniti svoje telo v veselo in zdravo.
  3. Od šestega do desetega dne, vključujoč, je dovoljeno jesti datume in plodove po vaši izbiri. Še vedno lahko pijete samo zeleni čaj in vodo - neomejeno.

Če predvidite, da ne morete vzdržiti take prehrane, poskusite Ali so datumi koristni? Za raznovrstnost menija, vključno z različnimi jedmi iz datumov. Na primer, če imate radi sladke pijače in čaj brez sladkorja vam je že odvraten, naredite kompot ali decokcijo datumov (morate ga pripraviti kot običajno kompot, vendar brez dodajanja sladkorja v razmerju približno 5-10 plodov na liter vode).

Od petega do desetega dne kot jed lahko izberete solato z datumi. Ker sestavine ustrezajo vsem sadju in jagodam. Zanimiv okus se dobi, če zrušite granatno jabolko, grenivke, datume, jabolka in jo prelijete s tekočim belim jogurtom brez sladkorja in dodatkov. Kot jutranje je najbolje uporabiti navaden limonin sok, vendar si lahko privoščite jogurt 1-2 krat za celotno prehrano.