Lepota in zdravje Zdravje žensk

Krepitev živčnega sistema

Za moderno osebo je krepitev živčnega sistema nujno in aktualno vprašanje. Stresanje živcev poleg splošnega razdražljivega stanja, negotovosti, okvarjene koncentracije, lahko privede do razvoja velikega števila bolezni. Zato je bolje, da se vnaprej okrepi s krepitvijo živčnega sistema, še manj pa posebnimi prizadevanji, razen samodiscipline, to ne zahteva.

Splošna priporočila

Za začetek upoštevajte seznam dejavnikov, ki ugodno vplivajo na živčni sistem.

  1. Spanje Dober zdrav spanec ima koristen učinek na živčni sistem, medtem ko njegovo pomanjkanje prispeva k njenim motnjam.
  2. Kopanje, drgnjenje in postopki za vodo imajo koristen učinek na živčni sistem. To še posebej velja za kopanje v morski vodi (ki lahko doma zamenja kopel z morsko soljo).
  3. Svež zrak. V možganih absorbira do 18% kisika, ki ga prejme telo, tako da dolge sprehode prispevajo k izboljšanju centralnega živčnega sistema.
  4. Sprememba dejavnosti. Za normalno delovanje živčnega sistema, da bi se izognili preobremenitvi, je priporočljivo nadomestiti duševno in telesno aktivnost. Za ljudi, katerih delo ne pomeni fizične aktivnosti, so športi nepogrešljivi.

Moč

Za normalno delovanje vseh telesnih sistemov, vključno z živčnim, je potrebno, da oseba prejme kompleks določenih hranil, vitaminov in mineralov. Najprej je priporočljivo uporabljati sokove in sveže sadje. Koristno je tudi diverzificirati prehrano s pomočjo morskih sadežev, fermentiranih mlečnih izdelkov, žit, polnega kruha. Izdelki, kot so banane, čokolada in jagode, prispevajo k razvoju hormona radosti, izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo razdražljivost.

Vaja

Prvo izboljšanje stanja živčnega sistema prispeva k vadbi in športu.

Toda poleg njih imajo tudi dihalne vaje in meditativne prakse, ki jih uporabljajo yogi, ugoden učinek. Ena od najpreprostejših vaj takega načrta je energijsko vdihavanje in brezplačno izdihavanje. Če želite vaditi pri vdihu, dvignite roke nekoliko višje od ramenskega nivoja in jih potegnite naprej, dlani navzdol. Potem stisnite prste v pest in zadržite sapo 5-10 sekund. Medtem ko držite sapo, upognite komolce, potisnite pesti na podlakti. Ko izdihate, sprostite roke in jih spustite. Vzemite kratko pavzo in ponovite 2-3 krat. Po jogiju se takšna vadba, če se ponavlja večkrat, pomaga krepiti živčni sistem.

Droge za okrepitev živčnega sistema

Najprej je treba uporabiti multivitaminske komplekse, vitamine skupine B, pripravke s kalcijem in železom, lecitin. Priporočamo tudi, da vzamete tinkture ginsenga, materinega čaja, pomirjujočih čajev in zeliščnih pripravkov, ki temeljijo na šentjanževki, valerijskem, meta in limoninem balzamu.

Folk sredstva za krepitev živčnega sistema

  1. Mešanica suhih marelic, suhih sliv, rozin, oreškov in medu v enakih razmerjih je kot nalašč za dajanje vitalnosti. Suho sadje in oreščki se tlaka, izlijejo z medom in se tedensko očistijo v hladilniku, nato pa na prazen želodec vzamejo eno mizo.
    2. jogo za krepitev živčnega sistema
  2. Kot pomirjujoče in tonično sredstvo je priporočljivo kopati z odlitki iz koprive, lipe cvetov, brezovih listov, celandina, kamilice, origana. Odpadek katere koli zelišča se lahko uporablja posamezno ali v mešanici.
  3. Zeliščni čaji ugodno vplivajo na živčni sistem. Na primer, mešanica origana, kalendula in tansy v enakih deležih. Eno žlico zmesi vlijemo s kozarcem vrele vode in ga napolnimo v termo. Pijačo infuzijo potrebujete za dva odmerka čez dan. Koristno za živčni sistem in decokcijo gloga in šipka, ki ga lahko pijete brez omejitev namesto čaja.