Psihologija in odnosi Poznaš se

Stres - simptomi

Stres je normalna in naravna obrambna reakcija telesa v katero koli skrajno stanje. Obenem telo proizvaja velike količine hormonskega adrenalina, ki pomaga preživeti. Stresne situacije so celo nujne za moško osebo. Toda, ko se veliko kopičijo in telo vedno bolj izpostavlja stresu, potem oseba izgubi sposobnost, da se seveda spoprijema s stresom.

Znaki stresa

Fiziološki znaki stresa se kažejo v naslednjih:

  • glavobol ter bolečine v drugih delih telesa;
  • zvišanje ali zmanjšanje krvnega tlaka;
  • prebavne motnje;
  • mišična napetost in krči okončin;
  • alergijske manifestacije;
  • nenadzorovana telesna masa ali izguba;
  • apetit ali motnje spanja;
  • povečano znojenje.

Psihološki simptomi stresa se zdijo nekoliko drugačni:

  • panični napadi, občutki strahu in groze, čustveni izbruhi;
  • nenadzorovano anksioznost in anksioznost;
  • utrujenost in motnje spanja, apatija in ravnodušnost;
  • razdražljivost in nestrpnost;
  • težko koncentriranje;
  • občutek nezadovoljstva in krivde;
  • občutek osamljenega

Znaki in simptomi stresa se lahko manifestirajo tudi v obliki zapletov, kot so fiziološke motnje telesa, bolezni srca in ožilja, uporaba alkohola in drog, psihične motnje in depresija.

Živčni in kronični stres

Nervni stres, katerega simptomi so podobni tistim, ki so navedeni zgoraj, so izolirani pojavi v življenju posameznika. To je normalna in naravna reakcija našega telesa, zlasti živčnega sistema, na dražljaje, ki nas obdajajo. Življenjske razmere ali kakršne koli preobrat in neuspehe lahko vodijo do stanja živčnega stresa, vendar se ta pojav ne ponovi pogosto, ne povzroča zapletov in se umakne sama ali z malo terapevtskega posega.

Kronični stres je precej daljše stanje telesa, iz katerega je težko, da se oseba izstopi iz narave.

Kronični stres kaže ne le že prenesene bolezni, ampak tudi prispeva k nastanku povsem novih bolezni. Kronične bolezni se poslabšajo, telo se stara predčasno, celo tumorji se lahko razvijejo. Kronični stres se kaže v naslednjih simptomih:

  • prekomerna čustva, zameritev, nestrpnost;
  • podaljšan spanec ali apetit;
  • stalni problemi s fizičnim zdravjem;
  • povečana želja po alkoholu in drogah, kajenje;
  • težave s spominom in pozornostjo;
  • glavobol, omotica, omedlevica.

Obvladovanje stresa

Za kakršne koli oblike stresa je potrebno takojšnje zdravljenje, čeprav so ti primeri redki, je treba čim hitreje pomagati organizmu, da se z njo spoprime. To lahko storite tako, da upoštevate nekaj nasvetov:

  1. Spremenite okolje, okolje, družbeni krog, vaš odnos do tega, kar se dogaja.
  2. Naučite se razmišljati z optimizmom in prijaznostjo.
    3. Fiziološki znaki stresa
  3. Poiščite hobi, si prizadevajte za novo.
  4. Zagotoviti kulturni prosti čas (druženje z družino, prijatelji, odhodom v kinodvorane, muzeje itd.).
  5. Bodite pozorni na vaš videz.
  6. Dajanje kajenja, alkohola in drog.
  7. Jejte primerno zdravo hrano.
  8. Vzemite vitaminske komplekse in antioksidante.
  9. Sodelujte v športu ali vadbi.
  10. Preživite več časa na prostem, se sprehodite.
  11. Upoštevajte spanje in počitek.
  12. Po potrebi ali v naprednih primerih kroničnega stresa - posvetujte se z zdravnikom.